各國減肥奇招大盤點--中國：砭石刮痧（相關鏈接：《刮痧的方法有哪些》）
休閑健身的方式不僅屬于個人的興趣與愛好，而且在一定程度上體現出民族的文化特征。縱觀世界各國，各種休閑健身活動五花八門，令人目不暇接，其中有許多內容和方式值得我們借鑒。小編為你搜羅各國，一些新奇花樣多的健身方式越來越受年輕人的青睞。下面砭石，我們一起來看看，這些健身方式怎么新奇法。
澳大利亞：與鴕鳥一起“賽跑”
鴕鳥以擅長奔跑而著稱。近年來，澳大利亞人屢發奇想，設計出種種與鴕鳥為伴的休閑健身項目，令世人矚目。較受歡迎的莫過于乘鴕鳥拉的四輪車在原野上兜風。新鮮的空氣、溫暖的陽光和滿眼綠意使人心曠神怡，從而收到醒腦健身之效。
還有一些澳大利亞人干脆與鴕鳥賽跑。“陪跑”的鴕鳥會耐心地陪著主人做長跑訓練，大大減少了人在長跑中的寂寞，增加了新鮮感。
加拿大：學鴨子在水里“撲騰”
水中跑步雖然“跑得氣喘吁吁”，卻很難跑動。練習者垂直懸浮于水中，鼻孔僅比水面稍高一些，手腳在水中猛烈劃動，好像鴨子在水中撲騰，樣子笨拙可笑。
與在地面上跑步相比，水中跑步有諸多好處。在地面上，每跑1公里，跑步者的兩只腳就得撞擊地面六七百次，腳部、膝部和臀部都會受到震動，容易扭傷肌肉或者拉傷韌帶。而在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運動過后還會有通體舒坦之感。
另外，水中的阻力是空氣阻力的4~10倍，在水中跑45分鐘，相當于在地面上跑2小時以上。
中國：砭石刮痧
從中醫的機理來看：刮痧療法能使穢濁之氣由里及表，體內邪氣宣泄，滯留在體內的毒素排除，使病變器官、組織及細胞得到營養補充;全身血脈通暢，促進人體的新陳代謝，五臟六腑平衡，消除體內多余的水濕和脂肪，達到減肥奴的，起到美容美體的作用（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）。
刮痧手法：
1、方向：從大腿根開始從上向下刮，只有這一個方向，不能像搓澡一樣來回的刮哦!
2、順序：伏兔、 血海、 足三里、 風市、 承扶、三陰交、 懸鐘、 委中、 承山。
3、力度：一定要大力的快速地刮!(這是傳說中的瀉法喲)
友情提醒：不要把自己弄的太疼了，適可而止，不是越使勁越好，貴在堅持，刮了就能有效果!
4、角度：45-60度(向下傾斜角度)一個MM的專業解釋：刮痧板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角。
5、時間：每天一共刮二十多分鐘。
注意事項：
1、一個一個穴位（砭石使用結合穴位效果更佳，詳情請看砭石養生欄目）地刮：一個穴位刮完50-100下后再換下一個穴位。
2、刮痧時不要著涼，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，較好是洗完澡刮痧之后就睡覺。
3、每天一次，一定要堅持喲，堅持才有效果（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）!
4、如果出現紫點那是刮出痧來了，MM們不要慌張，那說明身體有小小點毛病，正在排毒，過幾天就好了。出了痧后，要停到痧退才能再刮。
[進入“對癥施治”欄目，了解更多砭石調理病癥]
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