緩解壓力

　　精神壓力是造成脫發的主要原因之一。因此千萬不要讓壓力積聚。多笑笑，莫煩惱。每天要安排一定的休息時間，參加適當的體育鍛煉，如下棋、打球、做太極拳，也要聽聽輕音樂，與朋友談談天。世界上沒有“十全十美”的事情砭石，也不能萬事如意，所以要坦坦無憂愁，提倡“吃虧是福”，切勿斤斤計較。注意從事自己感興趣的事情，養花、釣魚……都可幫助人們緩解壓力，消除煩惱。同時要保證睡眠充足，睡前要用熱水泡腳，力求每天睡眠不少于8小時，這樣不僅精力充沛，而且也有利于頭發的養護。

　　保持頭皮清潔

　　頭皮是頭發生長的天然良好“土壤”。要護理頭發，必須先從護理頭皮入手。頭皮骯臟不僅會造成脫發，還會使新發難以生長。所以必須保持頭皮清潔。要選用適合自己的洗頭水，洗頭的水不宜太熱或太冷，每天用溫水洗一次頭發即可，能及時除掉頭皮屑及灰塵污物。洗頭時會有一些頭發脫落，這是生理現象，不必介意。每天自然脫落的頭發大約70～100根。

　　掌握頭皮按摩

　　頭皮按摩（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）能促進血液循環。頭皮的血液循環良好，毛囊就能夠獲得所需的營養物質，促使頭發的生長良好，并且能延長頭發的壽命。實踐證明，每天堅持進行5分鐘左右的頭皮按摩，可以促進血液循環，勝似靈丹妙藥。

　　傳統的中醫專家通過長時間的實際操作（相關鏈接：《泗濱砭石操作手法》）、觀察和總結，認為頭部經絡按摩對毛發的生長、養護有著重要的作用（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）。中醫專家建議，使用（相關鏈接：《泗濱砭石操作手法》）砭術（相關鏈接：《砭石使用》）長時間的加以調理（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目），刺激毛囊組織，疏通經絡（砭石使用結合穴位效果更佳，詳情請看砭石養生欄目），主要采用點法、按法、揉法、叩擊法四種手法，動作遵循輕柔、靈活、流暢、不浮不燥，力輕而富有彈性，輕落至重后輕起，反復施力，做到補能益氣生血，瀉能活血化瘀。

　　1、百會穴：百脈交會穴，可通暢百脈，調和氣血，擴張局部血管，從而改善局部血液循環。采用按法，用砭石刮痧板作用于百會穴，力度適中。

　　2、風府穴：采用點法揉法，用砭石錐或者砭石刮痧板（相關鏈接：《泗濱砭石刮痧板》）沿順時針點揉旋轉5次，力度適中，在點和揉時應向上用力，才能見效，點法、著力點較小，刺激性強，而配揉法可剛中帶柔，取長補短。以患者覺酸脹、不感痛為準。

　　3、風池穴：用砭石刮痧（相關鏈接：《刮痧的方法有哪些》）板同風府穴的手法（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目），此法疏散在表的風邪，點穴開筋。松解局部肌肉痙攣。

　　4、太陽穴：較敏感，采用砭石刮痧板和砭石錐等器具，通過點法揉法，力度為輕緩，以中指指端點太陽穴，由輕至重后輕，旋轉揉動5次，動作持續，著力深透。此法可祛散風寒，解除頭腦緊張感，以緩解頭部血液循環障礙。

　　我們還采用了一些其它的砭術療法，如叩擊法：叩擊頭部，沿經叩擊。用力快速而短暫，剛中有柔，速度均勻而有節奏，此法可疏通經絡，調和氣血，使頭皮溫度升高，頭皮微紅，改善頭部血液循環。此法對斑禿效果比較明顯。

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