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砭石調(diào)理療失眠
  都市里的白領(lǐng),每天面對著不安定,不可預(yù)測的環(huán)境變化,同時也要面對工作、婚姻、孩子、房子、車子等等各方各面的壓力,更有自身危機感受的追趕,失眠早已不鮮聞,伴隨的焦慮等心理問題也危害著奮斗在城市中的白領(lǐng)們。
失眠
失眠
  失眠(英文: Insomnia):通常指患者對睡眠時間或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗。按臨床表現(xiàn)分類:
   1、睡眠潛入期:入睡時間超過30分鐘;
   2、睡眠維持:夜間覺醒次數(shù)超過2次或凌晨早醒;
   3、睡眠質(zhì)量:多惡夢;
   4、總的睡眠時間少于6小時;
   5、日間殘留效應(yīng):次晨感到頭昏,精神不振,嗜睡,乏力等。
   按病程分類:一次性或急性失眠,病程小于4周;短期或亞急性失眠,病程大于4周小于3~6個月;長期或慢性失眠,病程大于6個月。(查看詳細信息)
失眠癥狀
失眠癥狀
1、入睡困難。
2、不能熟睡,睡眠時間減少。
3、早醒、醒后無法再入睡。
4、頻頻從惡夢中驚醒,自感整夜都在做惡夢。
5、睡過之后精力沒有恢復(fù)。
6、發(fā)病可長可短,短者數(shù)天可好轉(zhuǎn),長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。
7、容易被驚醒,有的對聲音敏感,有的對燈光敏感。
8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。
9、長時間的失眠會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥,(查看詳細信息)
砭石調(diào)理療失眠
西醫(yī)分析:
   引起失眠的原因較為復(fù)雜,但主要因素可分為環(huán)境因素、疾病因素和心理因素三大類。適宜的睡眠條件與環(huán)境,對于失眠者來講是非常重要的,如乘飛機到異地而造成的時差性失眠,噪聲造成的失眠,在城市中極為常見。疾病造成的失眠癥,常與疾病伴隨發(fā)生,且與疾病的轉(zhuǎn)歸有著密切關(guān)系,老年人腦動脈硬化、年輕女子的心肌炎、胃病、腎虛都可能導(dǎo)致失眠。心理因素,例如情緒緊張不安,心情抑郁,過于興奮、生氣憤怒等能引起失眠。其它因素還有:濫用安眠藥或興奮藥;不健康的生活方式,生活起居不規(guī)律,高強度腦力勞動,體力活動過少,長期坐辦公室工作者最易患失眠;飲食因素,睡前吃得過飽或饑餓;睡前飲用濃茶、咖啡或其它興奮性飲料等。失眠使人精力不足,精神萎靡,注意力不集中,情緒低沉,使人急躁、緊張、易發(fā)脾氣,降低人的學(xué)習(xí)效率與工作效率。在眾多的因素之中,最重要的是心理、精神因素,它約占慢性失眠患者的半數(shù)。不論失眠及伴隨癥狀多么嚴重,一般地說,失眠只是大腦的興奮和抑制。(查看詳細信息)
砭石調(diào)理療失眠
砭石調(diào)理療失眠案例
砭石調(diào)理療失眠案例
案例一

姓名:炎XX    年齡:48     性別:女

主訴:驚悸、失眠已兩年。現(xiàn)病史:兩年來,因生氣、思慮過度,多夢少寐,多疑善感。遇事怕驚,心悸,全身發(fā)麻,經(jīng)筋抽動,氣短頭暈,腹脹便秘。善饑,食后亦感腹中空虛,喜熱飲,飲食生冷則易胃病。后項困痛,全身指陷性浮腫,面色芽黃,舌淡苔白,脈沉緩。
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砭石調(diào)理療失眠案例
案例二

姓名:王XX    年齡:38     性別:女

主訴:眠差反復(fù)發(fā)作五年,加重一個月。
辨證:心腎不交,心神失養(yǎng)。
治法:交通心腎,鎮(zhèn)靜安神,砭石點、按、擦、摩頭部穴位及神門、大陵、太溪、三阿穴等。砭石治療十次后睡眠好轉(zhuǎn)。由3-4h/夜達5-6h/夜。眠實。
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砭石調(diào)理療失眠案例
  失眠者切不可依賴于安眠藥物,而應(yīng)加強自我調(diào)理。首先,要了解自身的睡眠周期。每個人都有自己的特定的睡眠周期,選擇最合適的睡眠時間及方式,以養(yǎng)成規(guī)律性的生理時鐘。忌臨睡前吃東西、睡前用腦過度、睡前情緒激動、睡前說話、睡前飲濃茶、喝咖啡、久臥不起、當風(fēng)而睡。若在睡前稍吃一點催眠食物,如:牛奶、 核桃、桂圓、蓮子、食醋等,更容易入睡。。
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