想成功減肥，排毒必不可少。排毒，只要你遵循“六多二少一刮”，必能排清毒素。大家不妨試試下面的排毒妙招!巧排毒素，巧瘦身。你準備好了嗎?
　

    　六多：
　　1、多喝水

　　肝腎是人體的解毒器官，多喝水就能促進肝腎的代謝。早上起床后砭石，馬上先喝杯加了檸檬或蜂蜜的溫水，幫助肝腎解毒，每天至少喝足2000ml水。

　　2、多流汗

　　泡澡，就是利用熱氣讓毛孔收縮，肌膚大量排汗，絕對是很好的排毒法。若想著效果更顯著，加浴鹽到水里，就能加強清除有害物，排除廢物。另外，每周固定運動，也能加速淋巴循環，有助排毒。

　　3、多清潔

　　保持毛孔暢通，就可以幫助皮膚呼吸，順利排毒。肌膚的排毒保養，較重視清清潔類，像是利用去角質或深層清潔面膜等產品，帶走肌膚表面的臟污，就能保持毛孔暢通。

　　4、多抗氧

　　日常保養盡量選擇含抗氧化成分的保養品(比如：維生素C或葡萄籽等)或多攝取蔬果類，都能積極阻隔自由基的傷害，提高肌膚的免疫力，減少毒素的累積。

　　5、多清腸

　　毒素長期累積體內，容易讓人有口臭或便秘的困擾，所以我們要多吃有菜桿部位及綠葉的青菜，水果等高纖維食品和豆類，紅糙米，全麥面包等粗食來促進腸胃蠕動。

　　6、多呼吸

　　深呼吸可以把養分運至體內，排出不必要的廢物，建議每天較少做5分鐘深呼吸，或趁睡前深呼吸，也能助眠哦。

　　二少：

　　1、少壓力

　　過多的壓力，會產生自由基，讓新陳代謝變慢，間接累積毒素。

　　2、少曝曬

　　大量的曝曬體內會產生自由基，讓身體與肌膚的抵抗能力降低，毒素累積。

　　一刮：

　　刮痧（相關鏈接：《刮痧的方法有哪些》）想必大家不是很陌生吧，所用的工具也比較大眾。對了，就是刮痧板，現在刮痧板（相關鏈接：《泗濱砭石刮痧板》）的種類繁多，我們建議您用砭石刮痧板。

　　刮痧手法：
　　1、方向：從大腿根開始從上向下刮，只有這一個方向，不能像搓澡一樣來回的刮哦！
　　2、順序：伏兔、 血海、 足三里、 風市、 承扶、三陰交、 懸鐘、 委中、 承山。
　　3、力度：一定要大力的快速地刮！（這是傳說中的瀉法喲）
　　友情提醒：不要把自己弄的太疼了，適可而止，不是越使勁越好，貴在堅持，刮了就能有效果（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）！
　　4、角度：45-60度（向下傾斜角度）一個MM的專業解釋：刮痧板與小腿40-60％成銳角，與大腿成鈍角。
　　5、時間：每天一共刮二十多分鐘。

 

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【標簽：習慣 砭石刮痧 減肥 砭石】

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