癥狀：肥胖。
　　方法：
　　1、雙手捂在下腹，順轉(zhuǎn)100下，逆轉(zhuǎn)100下；在上腹部左右搓擦100下。
　　2、默念數(shù)字4000.070.6000，每天30分鐘。
　　3、兩腿并攏平躺在床上，把腳提起10厘米，堅(jiān)持到不能堅(jiān)持再放下腿，每天反復(fù)10次。
　　4、桂圓和荷葉各20克熬水喝，嚼30～60個(gè)枸杞。
　　5、每天點(diǎn)按甲狀腺、脾、肝、肺、腦垂體等足部反射區(qū)20分鐘。

　　據(jù)楊奕老師介紹：肥胖是一種“病”，因?yàn)榕虏。栽脚值娜藴p肥就越積極。肥胖也分實(shí)胖和虛胖，實(shí)胖的人，身上的肉不是脂肪，而是很瓷實(shí)的。虛胖的人，身上的肉就跟豆腐一樣，軟塌塌的，沒有力氣。導(dǎo)致肥胖的原因有很多，遺傳是一個(gè)原因，另一個(gè)重要原因就是情緒不好和作息不正常。

　　如何快減腰腹部的贅肉
　　很多女同志對(duì)肚子上的游泳圈很是頭疼。怎么減呢？楊奕老師支招，就是揉腹。揉腹的時(shí)候，先在整個(gè)下腹順時(shí)針、逆時(shí)針各揉100下，再在上腹部左右各搓擦100下。在搓擦以前，你可以拿皮尺量一下自己的腰圍，如果每天堅(jiān)持，兩周以后你再量一下，基本能減3～4 厘米。做100下。有時(shí)候要想減腰腹贅肉就在腹部左右搓擦。
　　很累，所以，您較好先向左搓擦25下，再向右搓擦25下，再重復(fù)相同的動(dòng)作，直到做完100下。這樣的話，把動(dòng)作分解了，胳膊就不至于那么累。當(dāng)然，在搓擦的過(guò)程中，胳膊有一些酸痛也是正常的事，說(shuō)明胳膊上的脂肪也正在減少。堅(jiān)持下去，就能既減腹部又減胳膊了，可以說(shuō)是一箭雙雕。堅(jiān)持做兩個(gè)禮拜，腰圍就會(huì)明顯減小。一邊做，一邊心里還要默念4000.070.6000，每天至少30分鐘。這些方法都很有效，但就怕人們懶都不做。

　　如何快減大腿上的贅肉
　　怎么減大腿上的贅肉呢？楊奕老師提出要兩腿并攏，平躺在床上，把腳提起10厘米，提得太高，你的重心變了反而沒效果。堅(jiān)持住，堅(jiān)持到不能再堅(jiān)持了，就把腿放下來(lái)。你的大腿會(huì)酸，這就說(shuō)明脂肪在向肌肉轉(zhuǎn)化，臀部和大腿的肉也就跟著減了。一邊蹺腿的時(shí)候一邊數(shù)數(shù)，一開始可能還沒數(shù)到10你就累得不行了。做的時(shí)間久了，你逐漸就能增加到30厘米、50厘米，那就很不錯(cuò)了。楊奕老師說(shuō)，按這個(gè)方法堅(jiān)持練習(xí)，你就會(huì)越來(lái)越輕松。
　　臀部就不單單是減了，而是要提臀，尤其是32歲以上的女性，要邊念數(shù)字邊蹺腿就能甩掉大腿上的贅肉。楊奕老師特別注意，年輕的時(shí)候，肯定包裹得很好，一旦老了，坐著都沒人樣了，好多問(wèn)題就出來(lái)了。在辦公室里，你別老在那坐著，打電話的時(shí)候，站起來(lái)，有意識(shí)地多提提臀，神不知鬼不覺，你就能擁有二十幾歲的翹臀了。

　　減肥食療法
　　要想減肥，楊奕老師提議大家吃大豆卵磷脂。因?yàn)槁蚜字侵参镄缘?，有乳化脂肪的作用。另外，乳化脂肪還可以用桂圓和荷葉熬水喝，溫?zé)岷?、涼著喝都成。還有一個(gè)減肥的方子就是吃枸杞，每天嚼30～60個(gè)枸杞，嚼著吃的效果較好，但你要是覺得麻煩的話，用枸杞熬水喝也行。楊奕老師提醒，這個(gè)人要是特別虛的話，吃完枸杞容易牙疼、上火。所以，對(duì)這樣的人就不推薦這個(gè)方法。

　　想減肥首先得用甲狀腺反射區(qū)
　　楊奕老師的養(yǎng)生堂視頻中介紹，要說(shuō)腳下的反射區(qū)哪個(gè)較減肥，那肯定要說(shuō)甲狀腺了，每天一邊揉推100下，效果會(huì)很明顯。甲狀腺是主要的內(nèi)分泌器官，所以點(diǎn)按它有很多的好處，特胖特瘦、甲高甲低、更年期，都得通過(guò)這個(gè)甲狀腺反射區(qū)來(lái)調(diào)。另外，每天在肝、心、脾、肺、腎反射區(qū)按揉20分鐘，等于是把五臟哪兒都得照顧到了。五臟之間沒什么不協(xié)調(diào)，五行的生克平衡就不會(huì)出現(xiàn)肥胖問(wèn)題。

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【標(biāo)簽：楊奕 肥胖 砭石】

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