砭石療法簡易、安全，適合個(gè)人、家庭自我保健（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）。本章介紹一下砭石保健法。近年來的實(shí)踐表明，在堅(jiān)持天天做個(gè)人砭石保健操的人群中確有一些人的多年疾病（更多砭石醫(yī)案請查看砭石養(yǎng)生欄目）在不知不覺中消失。考慮到個(gè)人配備整套砭具在經(jīng)濟(jì)上負(fù)擔(dān)重，在個(gè)人砭石保健法中只應(yīng)用砭板一種通用砭具。
    胸、腹、脅下砭石保健法
    (一)擦胸 
    [方法]將砭板的板面貼在胸部，向左、右作橫向摩擦。
    [功效（請進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）]預(yù)防和治療（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）心、肺疾病，如高血壓、胸悶、支氣管炎、哮喘、肺氣腫、冠心病和心律不齊等。婦女可預(yù)防乳腺癌。  
    (二)擦腹    
    [方法]用砭板的板面或板背自上而下擦腹部。    
    [功效]預(yù)防和治療消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)疾病砭石，如胃痛、消化不良、腸炎、膽囊炎、慢性肝炎、腎炎、便秘、泄瀉、前列腺炎、月經(jīng)不調(diào)等癥。   
    (三)擦脅下
    [方法]用砭板的板面沿肋骨方向輕擦左、右兩肋下，可伴之以輕拍。
    [功效]排除消化道積氣。預(yù)防和治療胃脹、氣喘、胸悶。全身疼痛、四肢無力。
    圖6-4為胸、腹、脅下砭石保健法砭具作用（請進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）方向示意。

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