一般來(lái)說(shuō)，每天上午和下午應(yīng)各開(kāi)窗通風(fēng)1次，每次不少于半小時(shí)，上午9～11時(shí)、下午2～4時(shí)是開(kāi)窗換氣的較佳時(shí)間，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)空氣質(zhì)量較好。另外，廚房是室內(nèi)空氣污染的重要來(lái)源，在做飯時(shí)要開(kāi)啟排氣扇或抽油煙機(jī)，以及時(shí)排除有害氣體。　　

開(kāi)窗換氣的好處：　　

經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，可以有效地清除室內(nèi)空氣中的有害氣體，凈化室內(nèi)空氣。據(jù)測(cè)定，在門窗全部打開(kāi)、室內(nèi)外空氣對(duì)流良好的情況下，經(jīng)過(guò)15分鐘就可讓室內(nèi)與室外的空氣交換一遍。　　

經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，可以大大減少室內(nèi)空氣中病菌的含量。據(jù)測(cè)定，在門窗緊閉、空氣污濁的環(huán)境里，每立方米空氣中所含的細(xì)菌數(shù)可高達(dá)數(shù)萬(wàn)個(gè)，開(kāi)窗通風(fēng)后細(xì)菌數(shù)就只剩下數(shù)千個(gè)了。　　

開(kāi)窗后又可讓更多的陽(yáng)光照進(jìn)室內(nèi)，使被玻璃擋住的紫外線直接進(jìn)入室內(nèi)，起到消毒殺菌作用。經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，能增加室內(nèi)空氣中負(fù)離子的含量。　　

一般城市的居室內(nèi)每立方厘米空氣中只含有負(fù)離子40～50個(gè)，而室外空氣中可有100～200個(gè);農(nóng)村田野的空氣中可含有700～1000個(gè)，而在森林和海濱的空氣中可含2萬(wàn)個(gè)以上。　　

由于空氣中的負(fù)離子能改善肺的換氣功能，興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)和造血功能，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)功能，因此被譽(yù)為“空氣維生素”。室內(nèi)空氣中負(fù)離子含量的增加，會(huì)使人頭腦清新，心情舒暢，有益健康。　　砭石刮痧是傳統(tǒng)的自然調(diào)理方法之一，它是以中醫(yī)皮部理論為基礎(chǔ)，用刮痧器具等刮試經(jīng)絡(luò)、穴位等處皮膚，以改善局部微循環(huán)，起到祛除邪氣、疏通經(jīng)絡(luò)、舒筋理氣、祛風(fēng)散寒、清熱除濕、活血化瘀、消腫止痛及增強(qiáng)機(jī)體自身潛在的抗病能力和免疫功能等作用，從而達(dá)到調(diào)理疾病、養(yǎng)生保健等目的的一種物理方法。　　

刮痧法起源于舊石器時(shí)代。在生活和生產(chǎn)勞動(dòng)中發(fā)現(xiàn)，身體某一部位被石器摩擦后，皮膚會(huì)出現(xiàn)紫紅反應(yīng)，可使身體某處的疼痛得到緩解。通過(guò)長(zhǎng)期有意識(shí)的實(shí)踐，人們得到刮痧可緩解某些癥狀、調(diào)理某些疾病的經(jīng)驗(yàn)，于是出現(xiàn)了NO.I塊刮痧用具—— 石。“砭，以石刺病也。” 　　

砭石者，以石治病也，較早出現(xiàn)在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中。用現(xiàn)在的話可以理解為“可以治病的石頭”。運(yùn)用砭石治病的醫(yī)術(shù)稱為砭術(shù)，砭術(shù)源于石器時(shí)代，是中醫(yī)的六大醫(yī)術(shù)之一，砭、針、灸、藥、按蹺和導(dǎo)引。　　

砭石刮痧步驟　　

1、頭部保健刮痧　　取穴：百會(huì)穴及四神聰、頭維穴至風(fēng)池穴、太陽(yáng)穴　　刮拭順序：先刮百會(huì)及四神聰，再刮頭維至風(fēng)池，重刮頭維、風(fēng)池，然后點(diǎn)按太陽(yáng)穴。　　刮拭方法：平補(bǔ)平瀉　　方義：“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，頭部刮痧能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，使頭腦清醒，有利于增強(qiáng)記憶力。　　

2、頸肩部刮痧　　取穴：風(fēng)池穴至肩井穴、風(fēng)府穴、大椎穴、肩髃穴　　刮拭順序：從上至下依次刮拭。　　刮拭方法：補(bǔ)瀉兼施。　　方義：長(zhǎng)期堅(jiān)持刮拭上述穴位可清除機(jī)體代謝產(chǎn)物，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑之功能，使之保持陰平陽(yáng)秘的平衡狀態(tài)，達(dá)到強(qiáng)身健體，緩解疲勞的目的。　　

3、四肢部保健刮痧　　取穴：曲池穴、合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴、足三里　　刮拭順序：經(jīng)脈循行方向。　　刮拭方法：平補(bǔ)平瀉。　　方義：刮拭四肢經(jīng)絡(luò)可促進(jìn)血液循環(huán)，有效預(yù)防疾病，并能清除體內(nèi)毒素，起到“防患于未然”的作用。

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