主動咳嗽排肺中垃圾：肺是人體較易積存毒素的器官之一。自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸侵入肺臟，對肺臟造成損傷，又自肺臟進入血液，通過血液循環而“株連”全身。此時，可以借助主動咳嗽的方法對肺進行“清掃”。
方法：每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸砭石，在深呼吸時緩緩抬起雙臂，然后咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍后進行數次正常呼吸，只要每天堅持，肺部可保持清潔。
運動出汗排出皮膚垃圾：皮膚是人體較大的器官，經它排泄的廢物多達170多種，人的一生中約有18千克的皮膚會以碎屑的形態脫落下來。
其次，還有大量的毛發、頭皮屑等廢物脫落。經汗液蒸發的尿酸、尿素、鹽分、皮脂腺的分泌物等等都能從皮膚散發。這些廢物與毒素可以通過運動出汗的方式，隨汗液排出體外。
專家建議：運動前要多飲淡鹽水，以增加出汗量，可以達到清除污物護理皮膚的目的。 砭石刮痧（相關鏈接：《刮痧的方法有哪些》）清除體內垃圾：砭石刮痧板，又稱砭板，是用正宗泗濱砭石（泗濱浮石（泗濱砭石））制成的可用作刮痧的保健（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）砭具，幾乎適用于砭術（相關鏈接：《砭石使用》）十六法中的所有砭術，是所有款式砭具中用途較廣泛的。
適用范圍：主要用于砭術十六法中的感、刮、壓、刺、叩、振、擦、揉、劃法。
使用（相關鏈接：《泗濱砭石操作手法》）方法：
1、板頭：用以刮擦頸項、腋窩、掌心、足心部；
2、鈍凹邊：用以刮頸項、頭部、四肢和脅肋處；
3、弓背：用以刮背部、胸脘腹部、四肢、頭部等；
4、鈍尾：對人體腧穴施以點壓法，對人體經脈（砭石使用結合穴位效果更佳，詳情請看砭石養生欄目）施以劃法；
5、尖尾：對人體腧穴施以點刺法；
6、尾中凹：用以刮指、趾、耳廓等部位；
7、小孔可以穿繩；
8、闊面用以實施熨法、擦法、守法。
砭石刮痧療法顯著作用（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）：
1.調血行氣，活化細胞的作用
用泗濱砭石刮拭患者肌膚，刺激感覺神經引起反射作用于血管運動神經，使刮拭后的暫時縮小，繼而擴張血行顯著旺盛，促使了新陳代謝，使病變細胞得到了氧氣的補充發生活化，又全面增強人體自身的抗病能力，又對血行障礙而產生的種種疾病（更多砭石醫案請查看砭石養生欄目）、炎癥、腫脹等有顯著療效。
2.加強吸收功能作用
用泗濱砭石刮痧板（相關鏈接：《泗濱砭石刮痧板》）刮痧可補充細胞的營養素和氧氣，使細胞組織的吸收能力旺盛，吸收功能好了，則營養轉好也可加強吸收病理的產物，如腦膜，腹膜的滲出物及水腫，炎癥等吸收也可加快，躍打損傷引起的皮下出血，腦出血，眼底出血等吸收也可加快。
3.調解各種內分泌的機能
體內分泌腺有病時，用砭石板刮痧可以起調節作用，糾正其過剩或不足。例如：刮痧可以消化液的分泌使消化好轉；對糖尿病有顯著療效，對于副腎、卵巢、甲狀腺、胰腺等分泌腺的分泌起到明顯的調節作用。
4.增強免疫功能的作用
經常用泗濱砭石刮痧保健，使全身的生理機能旺盛，提高全身的免疫機能，有病去病，無病強身。
5.養顏美容作用
面部刮痧對養顏美容，防止皮膚老化有奇效，長期用砭石面部刮痧板刮擦面部可使皮膚新陳代謝增強，皮膚層的細胞得到充分的營養和氧氣，循環通暢，細胞活躍，毛孔自然收縮，還能消除婦女生產后的妊娠紋，經常刮拭面部則可徹底消除皺紋，粉刺，痤瘡，黃褐斑使膚色紅潤，緊致，有光澤。
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