時下，隨著人們生活節奏逐漸加快，工作壓力大，越來越多的人處于亞健康狀態，身體的疲勞感增強，家庭足療成為調整身體狀態、緩解生活壓力的一種較理想的方式。熱水泡腳砭石，可較快地擴張人體呼吸道粘膜的毛細血管，加快血液循環，從而使呼吸道粘膜內血液中的白細胞及時地消滅侵入人體的細菌和病毒，使人體免受感染。

 　　家庭足療能預防腿部，腳部疾病（更多砭石醫案請查看砭石養生欄目）的發生，經常站立者易患下肢靜脈曲張，而足浴能加快腿部血液循環，使腿部靜脈血及時回流，有利減輕腿的靜脈淤血，防止下肢靜脈曲張。

 　　家庭足療還能健身養生，祖國醫學認為：人體五臟六腑和腳都有相應的關系，人體踝部以下有60余個穴位（砭石使用結合穴位效果更佳，詳情請看砭石養生欄目），用熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位，可起到促進氣血地駝行，溫煦臟腑的作用（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容），堅持睡前用熱水泡腳，浸腳15-20分鐘，有助于安神祛煩，催眠入睡，使睡夢更加香甜。

 　　砭石刮痧板，砭石有一奇異的能量場，作用在人體可產生紅外熱像并循經而行。磨擦或敲擊砭石可發出極豐富的超聲波脈沖。正品砭石無放射性，對人體無害，并含有三十幾種微量元素，其中鍶的含量甚高。砭石接觸人體表皮，在“微循環檢測儀”監視器的屏幕上，可以清楚地看到小血管及毛細血管中迅速加快的血液流動狀態。飲用泗濱浮石（泗濱砭石）浸泡水可降低血中的甘油三脂、膽固醇、提高高密度脂蛋白，有明顯的調節高脂血癥作用。

　　打一盆熱點的水，先把腳泡暖，擦干，然后用砭石刮痧板（相關鏈接：《泗濱砭石刮痧板》）從腳尖往腳跟的方向刮，用力以自己感覺舒服就行，刮得次數不限，較好能把腳底都刮到，刮的時候感覺倒有點發脹的地方就多刮一會兒；腳趾頭的肉球部分可以用食指關節或者刮痧（相關鏈接：《刮痧的方法有哪些》）板上稍突出的部分去頂；腳趾內側也可以用刮痧板刮刮，這樣刮完一遍，你就會感覺到人放松了。

　　也可以先刮完再泡腳，效果會更好一些。如果腳皮有點發硬，可在水里加點點鹽。

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