營(yíng)養(yǎng)靠的是每天三頓飯均衡的吸收，一頓飯只有一頓飯的效果，如果指望人體像海綿一樣，給多少營(yíng)養(yǎng)就吸收多少，那么身體只會(huì)讓你失望，你給的超過(guò)了它可以承受的量砭石，這些營(yíng)養(yǎng)素就會(huì)不干活，有時(shí)候還會(huì)搗亂，讓你生病。

　　記住健康晚餐4要訣吃出好身體

　　晚餐不宜晚

　　晚餐的時(shí)間較好安排在晚上6點(diǎn)左右，盡量不要超過(guò)晚上8點(diǎn)。一般來(lái)講，8點(diǎn)之后較好不要再吃東西了，可以適量飲水。晚餐吃得太晚，不久之后就要上床睡覺(jué)，無(wú)形中增加了患尿道結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

　　晚餐不宜飽

　　眾所周知，晚餐吃得太飽會(huì)長(zhǎng)胖，卻很少人知道的是，晚餐吃得太飽還會(huì)降低我們的睡眠質(zhì)量。所謂“胃不和，臥不寧”，如果晚餐吃進(jìn)了太多的食物，必然會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳給大腦，就會(huì)使我們失眠多夢(mèng)，長(zhǎng)期飽食晚餐容易引起神經(jīng)衰弱等疾病（更多砭石醫(yī)案請(qǐng)查看砭石養(yǎng)生欄目）。晚餐適宜的量是七八分飽，自我感覺(jué)不餓即可，千萬(wàn)不可吃得過(guò)飽。

　　晚餐不宜葷

　　高血壓、糖尿病、心腦血管疾病與晚餐過(guò)于豐盛有著必然的聯(lián)系。雞、鴨、魚(yú)、肉、蛋雖然都是有營(yíng)養(yǎng)的好東西，可是卻不適合晚餐食用，它們會(huì)使人體內(nèi)膽固醇含量增高，時(shí)間久了自然就會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病。含有豐富的膳食纖維、維生素和碳水化合物的食物是晚餐的較佳選擇，粗糧、蔬菜應(yīng)該是晚餐的主角。白天用腦過(guò)度的話，可以選擇清淡易消化的魚(yú)類食用，有助于記憶力提高。

　　晚餐不宜甜

　　甜食給我們帶來(lái)愉悅的心情，也會(huì)給我們帶來(lái)脂肪和能量，加之晚餐后運(yùn)動(dòng)量的減少，脂肪更容易在身體里堆積。想保持健康苗條的體形，就從今天開(kāi)始，把甜食從晚餐中刪除。

　　經(jīng)過(guò)十余載的研發(fā)及臨床應(yīng)用證實(shí)，砭石在醫(yī)治糖尿病、高血壓、心臟病、中風(fēng)、感冒、頸椎病，前列腺炎、婦科疾病、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、陽(yáng)痿等領(lǐng)域已取得卓有成效的業(yè)績(jī)，使眾多患者重拾健康。

　　砭石有奇異的能量場(chǎng)，能夠?qū)θ梭w產(chǎn)生獨(dú)特的生物物理效應(yīng)。利用砭石對(duì)人體進(jìn)行低溫發(fā)汗、自然養(yǎng)生、砭石刮痧（相關(guān)鏈接：《刮痧的方法有哪些》）、砭石按摩、砭石足底保健（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）等，可以加快人體的微循環(huán)速度，活化細(xì)胞組織，提高機(jī)體免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到舒經(jīng)活絡(luò)、祛風(fēng)散寒、除濕解毒、減輕疼痛、消除疲勞、改善亞健康狀況的目的，從根本上提高人體的健康水平。

　　組合砭具功能：適用于慢性疾病的調(diào)理（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目），尤其適用于亞健康狀態(tài)的康復(fù)。
　　砭石帽功能：砭石帽可有效預(yù)防中風(fēng)、緩解、調(diào)理中風(fēng)后遺癥等與腦血管病變有關(guān)的病癥。
　　砭石胸罩功能：豐胸、可有效預(yù)防和調(diào)理乳腺增生，預(yù)防癌變。
　　砭石腰帶功能：可調(diào)理、緩解與泌尿系、生殖系有關(guān)的病癥（更多砭石醫(yī)案請(qǐng)查看砭石養(yǎng)生欄目）。
　　捶式砭震功能：能有效的緩解軟組織疼痛，軟堅(jiān)散結(jié)，疏通經(jīng)絡(luò)。
　　砭石足串、手串、項(xiàng)鏈、佩功能：可有效疏通佩戴部位之經(jīng)絡(luò)（砭石使用結(jié)合穴位效果更佳，詳情請(qǐng)看砭石養(yǎng)生欄目）減輕病痛。
　　
　　較后希望大家都能有個(gè)健康的身體。

[進(jìn)入“養(yǎng)生保健”欄目，了解更多砭石養(yǎng)生知識(shí)]

【標(biāo)簽：規(guī)律進(jìn)餐 砭石保健 砭石】

【本文免責(zé)聲明】
1、砭萃網(wǎng)站所載的文/圖等稿件均來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)或砭石/砭術(shù)相關(guān)出版物，出于為公眾傳播有益健康的信息為目的，不意味著贊同其觀點(diǎn)或證實(shí)其內(nèi)容的真實(shí)性，我們不對(duì)其科學(xué)性、權(quán)威性等作任何形式的保證。
2、砭萃網(wǎng)所轉(zhuǎn)載的文章、圖片、音視頻文件的版權(quán)歸原作者所有。如所轉(zhuǎn)載內(nèi)容中包含“極限化”或“功能性用詞”，我司聲明其全部失效，所轉(zhuǎn)載內(nèi)容亦不作為廣告商品描述及公司宣傳介紹依據(jù)。
3、如果您對(duì)砭萃網(wǎng)所載內(nèi)容有任何異議，歡迎與我司進(jìn)行聯(lián)系，我們會(huì)在第一時(shí)間進(jìn)行整改或刪除。