營養靠的是每天三頓飯均衡的吸收，一頓飯只有一頓飯的效果，如果指望人體像海綿一樣，給多少營養就吸收多少，那么身體只會讓你失望，你給的超過了它可以承受的量砭石，這些營養素就會不干活，有時候還會搗亂，讓你生病。

　　記住健康晚餐4要訣吃出好身體

　　晚餐不宜晚

　　晚餐的時間較好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上8點。一般來講，8點之后較好不要再吃東西了，可以適量飲水。晚餐吃得太晚，不久之后就要上床睡覺，無形中增加了患尿道結石的風險。

　　晚餐不宜飽

　　眾所周知，晚餐吃得太飽會長胖，卻很少人知道的是，晚餐吃得太飽還會降低我們的睡眠質量。所謂“胃不和，臥不寧”，如果晚餐吃進了太多的食物，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳給大腦，就會使我們失眠多夢，長期飽食晚餐容易引起神經衰弱等疾病（更多砭石醫案請查看砭石養生欄目）。晚餐適宜的量是七八分飽，自我感覺不餓即可，千萬不可吃得過飽。

　　晚餐不宜葷

　　高血壓、糖尿病、心腦血管疾病與晚餐過于豐盛有著必然的聯系。雞、鴨、魚、肉、蛋雖然都是有營養的好東西，可是卻不適合晚餐食用，它們會使人體內膽固醇含量增高，時間久了自然就會誘發動脈硬化和冠心病。含有豐富的膳食纖維、維生素和碳水化合物的食物是晚餐的較佳選擇，粗糧、蔬菜應該是晚餐的主角。白天用腦過度的話，可以選擇清淡易消化的魚類食用，有助于記憶力提高。

　　晚餐不宜甜

　　甜食給我們帶來愉悅的心情，也會給我們帶來脂肪和能量，加之晚餐后運動量的減少，脂肪更容易在身體里堆積。想保持健康苗條的體形，就從今天開始，把甜食從晚餐中刪除。

　　經過十余載的研發及臨床應用證實，砭石在醫治糖尿病、高血壓、心臟病、中風、感冒、頸椎病，前列腺炎、婦科疾病、坐骨神經痛、關節炎、泌尿系統結石、陽痿等領域已取得卓有成效的業績，使眾多患者重拾健康。

　　砭石有奇異的能量場，能夠對人體產生獨特的生物物理效應。利用砭石對人體進行低溫發汗、自然養生、砭石刮痧（相關鏈接：《刮痧的方法有哪些》）、砭石按摩、砭石足底保健（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）等，可以加快人體的微循環速度，活化細胞組織，提高機體免疫功能，促進新陳代謝，達到舒經活絡、祛風散寒、除濕解毒、減輕疼痛、消除疲勞、改善亞健康狀況的目的，從根本上提高人體的健康水平。

　　組合砭具功能：適用于慢性疾病的調理（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目），尤其適用于亞健康狀態的康復。
　　砭石帽功能：砭石帽可有效預防中風、緩解、調理中風后遺癥等與腦血管病變有關的病癥。
　　砭石胸罩功能：豐胸、可有效預防和調理乳腺增生，預防癌變。
　　砭石腰帶功能：可調理、緩解與泌尿系、生殖系有關的病癥（更多砭石醫案請查看砭石養生欄目）。
　　捶式砭震功能：能有效的緩解軟組織疼痛，軟堅散結，疏通經絡。
　　砭石足串、手串、項鏈、佩功能：可有效疏通佩戴部位之經絡（砭石使用結合穴位效果更佳，詳情請看砭石養生欄目）減輕病痛。
　　
　　較后希望大家都能有個健康的身體。

[進入“養生保健”欄目，了解更多砭石養生知識]

【標簽：規律進餐 砭石保健 砭石】

【本文免責聲明】
1、砭萃網站所載的文/圖等稿件均來源于網絡或砭石/砭術相關出版物，出于為公眾傳播有益健康的信息為目的，不意味著贊同其觀點或證實其內容的真實性，我們不對其科學性、權威性等作任何形式的保證。
2、砭萃網所轉載的文章、圖片、音視頻文件的版權歸原作者所有。如所轉載內容中包含“極限化”或“功能性用詞”，我司聲明其全部失效，所轉載內容亦不作為廣告商品描述及公司宣傳介紹依據。
3、如果您對砭萃網所載內容有任何異議，歡迎與我司進行聯系，我們會在第一時間進行整改或刪除。