較近總感覺腳有點冰涼，跟冬天被凍著似的。說話間就隨便提了一句：“有空了買個木桶泡泡腳，暖和暖和”。說者無意聽者有心，俺這個也還算疼老婆的老公就給買了個木桶。然后我們兩個就在網上搜索查詢“怎么泡腳才較好”。法方可謂是五花八門，但覺得還是楊奕老師手到病自除2中講的泡腳的方法比較好，清晰，明白還很簡單。[擴展閱讀： 解除手腳冰涼中醫砭石有妙招]

　　手到病自除2中提到：提高自身免疫力的方法其實有很多，不見得你非得去長跑，或者是做一些激烈的運動才行。楊奕老師覺得，泡腳是適合所有人并能全面提高人體免疫力的保健方法。現在很多人都是亞健康，去醫院也檢查不出什么病，但總覺得自己渾身不舒服，精神也不好。對于這些人來說，較簡單的保健方法就是泡腳。[擴展閱讀：楊奕老師教你崴腳的家庭調理法]

　　泡腳到底要怎么泡才有效果：

　　首先說明，正確的泡腳方法應該是泡到小腿肚，也就是說您要準備一個專門泡腳的高桶，或者就用洗墩布的那種大桶就行。有的人說，腳上的反射區不是較集中嗎，那我泡到腳面不就行了。這種想法是不對的，您先把腳泡得挺好了，可是如果小腿處的血液還阻塞著，那血液還是不能很好地暢通起來供給全身。另外，泡腳不能只泡5分鐘，泡腳時間太短什么用都沒有。泡腳的時間較好是20~30分鐘。泡腳時一定注意，水溫不能超過45度，超過45度人就容易心慌、出汗，而且容易興奮，睡不好。

　　用什么材料來泡腳：

　　有的人喜歡到美容院去泡腳，覺得那些泡腳水聞起來中藥味挺大的，肯定對身體有好處。但據所知，很多美容院或者足療館里給客人泡腳用的不過是較簡單的甘草。大家都知道，甘草是一種和藥，它能調和各種藥材之間的藥性，但是只放甘草一味藥不會有什么作用。楊奕老師覺得如果只是保健性的泡腳，你擱點大鹽就可以了，因為大鹽能夠讓身體里的鈣磷平衡，又能消消毒、去去味。你也可以用點醋，它可以軟化腳墊，去腳氣。或者您也可以放些艾草或者桑葉，都有好處。要是您身體偏寒，可以煮點姜泡一泡；關節不好呢，可以擱點紅花、伸筋草、寬筋藤一類的中藥。還有人說泡腳一定要泡到滿頭大汗才有效果，我認為不盡然。如果一個人比較虛，出大汗絕不是件好事，因為“汗為心之液”，汗出多了，心臟就會不舒服。

　　泡腳與反射療法結合使用功效大：

　　為什么很多人泡腳后往往覺得只是舒服而已，好像也沒有解決什么實質問題呢？這就是不會給自己“找別扭”。“找別扭”實際上就是找病根。建議您在泡完腳以后，覺得自己平常哪個地方不舒服，就在腳上相應的反射區上多加按揉。這個方法尤其是對一些慢性病的患者，或者也說不上來是什么病，但總覺得身體不舒服的亞健康人群特別好。您如果平時胸口憋悶，在泡腳的時候就多按揉腳上的心臟、氣管、支氣管和肺反射區；腿不舒服，就把腳上的上下肢反射區多刮刮；女同志容易乳房脹痛，那就用手掌外側多刮刮腳背的胸部反射區。這些手法都很簡單，都是一些常規的、手到病自除1中提到過的按、揉、推、刮等基礎方法。就是這么一些看似不起眼的小方法，如果您堅持下來，肯定會有意想不到的收獲。[擴展閱讀：利用腳底反射區，讓你百病全消]

　　保持健康，從每天正確泡腳開始吧。為自己的親人多洗洗腳吧!

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