立夏標(biāo)志著夏季的開(kāi)始，此時(shí)雖然濕氣沒(méi)有開(kāi)始蒸騰，但氣溫已經(jīng)進(jìn)入了飆升的階段。進(jìn)入夏季后，由于溫度與環(huán)境的變化，人就難免心浮氣躁。此時(shí)如果不讓心火降下來(lái)，就會(huì)出現(xiàn)“上熱下寒，臟腑失衡”的病癥。本篇將介紹兩個(gè)穴位，平日經(jīng)常按摩，可以達(dá)到降心火的目的。

刮拭膻中穴
膻中穴有降氣通絡(luò)的作用，如果生了悶氣覺(jué)得不舒服，可以通過(guò)按揉膻中穴來(lái)緩解。立夏之后還可堅(jiān)持佩戴泗濱砭石制作而成的平安扣，調(diào)整掛繩長(zhǎng)短，使其保持在雙乳連線中點(diǎn)的膻中穴位置。如果感到胸悶氣短了，就用平安扣自上而下地刮一刮，直到癥狀有所緩解。

點(diǎn)揉合谷穴
立夏時(shí)節(jié)經(jīng)常按揉合谷穴，有理氣止痛、清熱安神的作用。用泗濱砭石刮痧板的尖尾在合谷穴點(diǎn)揉，每次點(diǎn)揉1分鐘左右，感到穴區(qū)有酸、麻、脹的得氣感即可。每天可以點(diǎn)揉多次，不拘時(shí)間地點(diǎn)。

夏季在五行中對(duì)應(yīng)火，五臟中對(duì)應(yīng)心。2022壬寅年是木運(yùn)太過(guò)的年份，而肝木生心火，但“心火宜降”，所以今年夏天要特別注意養(yǎng)心安神。保持心緒安寧，讓心火“降”下去，才能起到溫煦腎陽(yáng)，維持心腎兩臟陰陽(yáng)平衡的作用。

刮拭極泉穴
5月5日-8月6日為夏季，此時(shí)的經(jīng)絡(luò)調(diào)理應(yīng)以手少陰心經(jīng)為主。可用砭石刮痧板的板頭刮拭腋窩，腋窩中有脈搏跳動(dòng)的地方就是極泉穴，此穴位為緩解心情煩躁、情緒不穩(wěn)的重要穴位。

可沿手臂內(nèi)側(cè)，用刮痧板向指尖的方向刮拭。由于泗濱砭石材質(zhì)細(xì)膩光滑，不需要涂抹刮痧油等介質(zhì)。刮到皮膚發(fā)熱，感覺(jué)熱力滲透至內(nèi)即可停止，不需要刻意追求出痧。心經(jīng)流注的時(shí)間是每天的11點(diǎn)-13點(diǎn)，在此期間進(jìn)行刮痧保健可起到事半功倍的作用。

疏通心包經(jīng)
另一條需要疏通的經(jīng)絡(luò)是手厥陰心包經(jīng)。中醫(yī)所說(shuō)的心包是心外面包裹著的一層薄膜，有“代心受過(guò)、替心受邪”的功能。心包經(jīng)是關(guān)鍵時(shí)刻可以救人性命的重要經(jīng)脈。

進(jìn)行自我保健時(shí)，可用砭石刮痧板從天泉穴刮至大陵穴，刮到皮膚發(fā)熱，并感覺(jué)熱力滲透即可；在天池穴、勞宮穴和中沖穴處，可用砭石刮痧板的尖尾，以點(diǎn)揉法進(jìn)行按摩，每次每穴點(diǎn)揉一分鐘，感受穴區(qū)有酸、麻、脹的得氣感為佳。心包經(jīng)的流注時(shí)間為每晚的19點(diǎn)-21點(diǎn)，在這個(gè)時(shí)段進(jìn)行保健則效果更佳。

夏季的養(yǎng)生和祛濕是分不開(kāi)的，“暑多挾濕”，夏季的暑邪與濕邪可同時(shí)侵襲人體。祛濕要從兩方面考慮，首先就是健脾。脾虛的朋友再怎么祛濕效果都不好，因?yàn)槠⒌倪\(yùn)化功能不行。教大家一個(gè)簡(jiǎn)單的健脾方法：將砭石砧加熱，以腹部中脘穴為中心順時(shí)針按揉100圈，每天1次。一年四季都適合，尤其是從芒種（6月6日）至小暑（7月7日）這段時(shí)間，較好每天都堅(jiān)持。

砭尺拍肘窩
祛濕的另一方面，就是幫助身體盡快把毒素代謝出去。可用砭石尺拍打肘窩。拍打時(shí)力度以有輕微針刺感為宜，時(shí)間以局部發(fā)紅發(fā)熱，并感到熱力滲透之下即可停止。

需要注意的是，如果拍出了“痧”，要等痧像完全消退才可以進(jìn)行下一次拍打。之所以選擇肘窩，是因?yàn)榇颂幍难鼙頊\且易于刺激，拍打會(huì)使血管壁的收縮狀態(tài)發(fā)生改變，對(duì)人體的循環(huán)系統(tǒng)起到良性刺激，可幫助體內(nèi)的代謝物盡快排出體外。

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