夏季養(yǎng)生應以養(yǎng)心為主，經絡中和心臟有關的經絡有兩條，即手少陰心經和手厥陰心包經。心包是覆在心臟外面的一層薄膜，有“代心受過、替心受邪”的作用。所以要保證心臟的健康，心經和心包經都要經常疏通。此外，還有幾個重要穴位對養(yǎng)心也非常有幫助，一起來了解下！
位置：位于前臂掌側，腕橫紋向上三指寬處
功效：保護心臟的屏障
用具：砭石珠串
內關穴是手厥陰心包經的絡穴，《黃帝內經》中說，“心為人身之君主，不得受邪，若外邪侵心，則心包當先受病”。
調理：內關穴與十二經脈關聯(lián)，對調節(jié)臟腑平衡有著非常重要的作用。其可調理本經及胃、心經的疾患，還能調理與情志失和、氣機阻滯有關的臟腑器官、肢體病變。
手法：用泗濱砭石珠串，在內關穴附近按壓并滾動，力度要稍微大一些，感受穴區(qū)附近的酸脹感，持續(xù)1分鐘左右即可。每天可以按揉多次。
NO.2 曲澤穴
位置：肘橫紋中，當肱二頭肌腱的尺側緣
功效：清瀉心火除煩熱
用具：砭石尺
曲澤穴是手厥陰心包經的合穴。曲，屈曲；澤，水之歸聚處，較“池”淺而廣。澤帶水汽，對于清瀉心胸煩熱再好不過。
調理：當熱證上至頭面，有頭暈腦脹的感覺，或者有高血壓、冠心病等，都可以按揉曲澤穴起到輔助調理的作用。
手法：用泗濱砭石尺拍打。拍打時要注意力度，以有輕微的針刺感為宜，拍到穴區(qū)部位有發(fā)紅發(fā)熱之感，并能感覺熱力滲透至內即可停止。如在拍打的過程中出痧，要等痧像完全消退才可以繼續(xù)拍打按揉。
NO.3 神門穴
位置：位于腕部，腕掌側橫紋尺側端
功效：緩解失眠好幫手
用具：砭石珠串
神門穴是手少陰心經的原穴，即臟腑原氣經過和留止的部位，所以神門穴有很強的補益心氣的作用。
調理：中醫(yī)講“心主神明”，神門穴是中醫(yī)治療心神疾病的常規(guī)穴位，如心煩心悸、失眠健忘等，都可以通過按揉神門穴調理。神門穴是緩解失眠的特效穴位，每天按揉神門穴可以調節(jié)放松身體、改善睡眠質量。
手法：用泗濱砭石珠串，方法同按揉內關穴一樣，力度同樣要稍微大一些，每天可以按揉多次。
NO.4 膻中穴
位置：位于兩乳頭連線的中點處
功效：舒胸理氣防抑郁
用具：砭石平安扣
膻中穴是心包經的募穴，所謂募穴，即臟腑之氣接聚于胸腹部的腧穴。膻中募集心包經氣血，所以能降氣通絡、舒暢心胸。
調理：對于與“氣”相關的疾病，如氣喘氣短等，均可以通過按摩膻中穴來改善或緩解。膻中穴對于治療因為氣機失調所產生的病癥效果較為明顯，所以經常按揉膻中穴，可以預防抑郁癥的發(fā)生。
手法：將砭石平安扣佩戴在膻中穴，對于改善局部循環(huán)非常有幫助；情緒起伏波動大時，將平安扣摘下，從上至下緩慢刮拭膻中穴，可有助于快速平復情緒。
夏季養(yǎng)心除了做好經絡穴位方面的保健外，運動、飲食、心緒等的調理也是非常重要的。
夏季運動應以溫和運動為宜，以免運動量過大、出汗過多而損傷心陰。夏日天氣炎熱，鍛煉一般選擇早晨或者傍晚。此時可到附近公園散步、健身，公園環(huán)境清幽，空氣清新，利于身心調養(yǎng)。
飲食方面要注意收發(fā)，宜食時令蔬菜和水果。夏季氣溫高，人體流失的水分多，需及時補水，可多食瓜類蔬菜水果。瓜類蔬菜通常具有降低血壓、保護血管的作用。
盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和困倦煩躁。煩悶倦怠時先讓思想平靜下來，保持清淡的心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發(fā)各種疾病的發(fā)生。
[進入“砭術基礎”欄目，了解砭術操作原理及使用手法]
【標簽：砭石養(yǎng)生 砭石】
【本文免責聲明】
1、砭萃網(wǎng)站所載的文/圖等稿件均來源于網(wǎng)絡或砭石/砭術相關出版物，出于為公眾傳播有益健康的信息為目的，不意味著贊同其觀點或證實其內容的真實性，我們不對其科學性、權威性等作任何形式的保證。
2、砭萃網(wǎng)所轉載的文章、圖片、音視頻文件的版權歸原作者所有。如所轉載內容中包含“極限化”或“功能性用詞”，我司聲明其全部失效，所轉載內容亦不作為廣告商品描述及公司宣傳介紹依據(jù)。
3、如果您對砭萃網(wǎng)所載內容有任何異議，歡迎與我司進行聯(lián)系，我們會在第一時間進行整改或刪除。
