夏季，適當(dāng)晚睡、早起，不要因氣候炎熱就懶于活動(dòng)。對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，“夜臥”并不是提倡在夏季熬夜，而是提倡順應(yīng)夏季的晝夜變化特點(diǎn)按時(shí)作息。一般，晚上11點(diǎn)以前入睡即可，夏季天氣炎熱，人體消耗較大，如果經(jīng)常熬夜，會(huì)增加對(duì)身體的損害。
夏季養(yǎng)生，適宜早起晚睡。很多上班族都在抱怨，在夏天睡懶覺(jué)遠(yuǎn)不如冬天那么舒服、能養(yǎng)足精神，經(jīng)常會(huì)有越睡越累的感覺(jué)。羅衛(wèi)芳說(shuō)：“中醫(yī)認(rèn)為春生夏長(zhǎng)。到了夏天，自然界萬(wàn)物欣欣向榮，人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然界的變化，處于旺盛的狀態(tài)。如果此時(shí)經(jīng)常睡懶覺(jué)，就違背了人體陽(yáng)氣的季節(jié)變化規(guī)律，對(duì)人體是有害的。所以，一些喜歡在夏季睡懶覺(jué)的人，反倒會(huì)更覺(jué)得更疲乏、倦怠。所以，夏季早上六七點(diǎn)起床比較好。
此外，午睡有利于氣血平衡，能補(bǔ)充體力、提高下午的工作效率。有條件的話，可以在中午補(bǔ)個(gè)覺(jué)，較好是平躺，這樣大腦才能得到放松。健康的午睡以30 —60分鐘為宜，超過(guò)1小時(shí)則適得其反，因?yàn)榭赡軙?huì)干擾晚上的睡眠。
還可以運(yùn)用砭石調(diào)理（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）睡眠，步驟如下：
1、 健腦安神：用砭梳按揉前額，印堂，兩眉之間和太陽(yáng)穴。從前發(fā)際向后刮擦，先督脈及膀胱經(jīng)，后沿兩側(cè)膽經(jīng)由前向后刮，力量不宜過(guò)重，以頭皮有發(fā)熱感為度。點(diǎn)揉百會(huì)，四神聰，翳風(fēng)，完骨。按揉風(fēng)池，從風(fēng)池向下推頸椎，經(jīng)肩中俞，肩井至肩髃 。頸至肩部用砭露三遍，用量約在5ml左右。
2、 通督脈調(diào)臟腑：用砭魚推刮兩側(cè)膀胱經(jīng)及督脈，點(diǎn)揉大椎，身柱，脾俞，胃俞，肝俞，腎俞之后背部用砭露三遍，用量約10ml左右。刮擦揉中脘，梁門，關(guān)元，天樞。腹部各穴宜與溫法結(jié)合。
3、 補(bǔ)腎養(yǎng)心：用砭魚按揉內(nèi)關(guān)，勞宮，涌泉，三陰交。點(diǎn)刺照海，深門。此六穴先用溫法再用點(diǎn)，按，揉，滾，擦等方法。使之有酸，麻，脹，熱為度。用砭三遍，用量約5ml左右砭萃網(wǎng)。
4，日常保健（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）：佩戴砭佩于胸前感應(yīng)膻中穴以調(diào)養(yǎng)心機(jī)，佩戴砭石手鏈于手腕，經(jīng)常用砭石手鏈在手關(guān)節(jié)按揉和內(nèi)外關(guān)穴按揉，使之有酸脹麻熱為度。可調(diào)整氣血的陰陽(yáng)平衡，是人安神。
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