貧血應(yīng)該如何預(yù)防?
 
　　(1)飲食調(diào)攝：飲食營(yíng)養(yǎng)要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應(yīng)偏食，否則會(huì)因某種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。要富有營(yíng)養(yǎng)及易于消化。飲食應(yīng)有規(guī)律、有節(jié)制，嚴(yán)禁暴飲暴食。多食含鐵豐富的食物砭石，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類(lèi)、大米、蘋(píng)果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補(bǔ)充葉酸，維生素B12，有利于巨細(xì)胞性貧血的調(diào)理（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）。但缺鐵性貧血?jiǎng)t不宜飲茶，因?yàn)轱嫴璨焕谌梭w對(duì)鐵劑的吸收。適當(dāng)補(bǔ)充酸性食物則有利于鐵劑的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時(shí)可配合滋補(bǔ)食療以補(bǔ)養(yǎng)身體。
 
　　(2)勞逸結(jié)合，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。
 
　　砭石【調(diào)理】
 
　　1.治則：補(bǔ)益心氣，滋陰健脾，和胃養(yǎng)血。
 
　　2.基本操作（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石操作手法》）及處方
 
　　a.氣海穴、血海穴、膈俞、心俞、脾俞、腎俞、懸鐘、足三里穴點(diǎn)壓;
 
　　b.使用（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石操作手法》）砭砧闊面在脾之大絡(luò)施以擦法;
 
　　c.使用砭震在中脘、下脘及兩脅部施以振法;
 
　　d.小腿段足三陰經(jīng)拍法或砭震振法。
 
　　3.加減
 
　　頭暈加百會(huì)、四神聰守法;心悸加內(nèi)關(guān)拍法;納差加脾俞、胃俞、肝俞刮法;盜汗潮熱或低熱加勞宮點(diǎn)壓;月經(jīng)不調(diào)、過(guò)多或崩漏取關(guān)元至水道熨法;腰痠乏力加涌泉至足底跟中點(diǎn)砭球滾法。
 
　　4.方義
 
　　貧血系虛證，或氣虛或血虛，或脾、胃、心、腎虛。因此補(bǔ)虛為調(diào)理的根本。取氣海、血海以氣血雙補(bǔ);膈俞為血之會(huì)，懸鐘為髓之會(huì)共同養(yǎng)血補(bǔ)髓;心俞、脾俞、腎俞以滋養(yǎng)心、脾、腎、足三里調(diào)理脾胃，以助氣血生化之源;脾之大絡(luò)可以調(diào)養(yǎng)脾氣、補(bǔ)血益氣;脾生血、肝藏血，胃納水谷，故中脘、下脘及兩脅施以振法;是利用二臟一腑的解剖位置達(dá)到調(diào)理目的。足三陰小腿段的調(diào)理可振通脾、肝、腎三經(jīng)以補(bǔ)陰養(yǎng)血。 

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