秋天的微風(fēng)已經(jīng)吹來(lái)，炎熱的夏天已經(jīng)漸漸離我們遠(yuǎn)去。冷暖季節(jié)的交替總是會(huì)給我們的身體健康帶來(lái)影響。如何才能調(diào)整好自己的身體來(lái)迎接牛年的春天呢？我們?yōu)槟鷾?zhǔn)備了較豐富的保健（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）養(yǎng)生知識(shí)，幫您過(guò)一個(gè)健康快樂(lè)的春天。

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽砭石，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

　　動(dòng)為綱

　　指適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲，使氣血充足，精、氣、神旺盛，臟腑功能不衰。老年人要根據(jù)各自的實(shí)際情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式。

　　素為常

　　少吃油膩的食物，多吃蔬菜。日常飲食應(yīng)以清淡為主，以便清理腸胃。進(jìn)食要溫涼適當(dāng)，以免熱傷粘膜，寒傷脾胃。

　　酒少量

　　不要嗜酒無(wú)度，以免損傷脾胃。

　　莫愁腸

　　中醫(yī)認(rèn)為，思慮過(guò)度易傷脾胃。久之會(huì)氣血生化不足，使精神疲乏、心悸氣短、健忘失眠、形體消瘦，從而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、腸胃神經(jīng)官能癥、潰瘍病等。所以，必須注意性格、情操及道德的修養(yǎng)，做到心胸豁達(dá)，待人和善。遇事不要斤斤計(jì)較、苦思冥想，更不要對(duì)身外之物多費(fèi)心思。

        中醫(yī)砭石保健，對(duì)脾胃的調(diào)理（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）保養(yǎng)有自己獨(dú)到的方法，下面，我介紹一下：

    　調(diào)理胃病
　　1、寒邪客胃
　　取穴：中脘至臍中、內(nèi)關(guān)、梁丘、足三里、公孫
　　砭石刮拭順序：先刮腹部中脘至臍中重刮中脘，再刮前臂內(nèi)關(guān)，然后刮下肢內(nèi)側(cè)公孫，較后從梁丘刮至足三里。
　　砭術(shù)（相關(guān)鏈接：《砭石使用》）十六之一：點(diǎn)法。
　　方義：胃之募穴中脘與下合穴足三里相配以疏調(diào)胃氣止痛，內(nèi)關(guān)、公孫是八脈交會(huì)穴相配，能寬胸理氣，開(kāi)郁止痛，善治胸胃疼痛;梁丘為胃經(jīng)郄穴可止胃痛。

　　2、飲食停滯
　　取穴：天樞、足三里、內(nèi)關(guān)、里內(nèi)庭、下脘至臍中、陰陵泉。
　　砭石刮拭順序：先刮腹部下脘至臍中、天樞，再刮前臂內(nèi)關(guān)，然后刮下肢陰陵泉，足三里較后刮里內(nèi)庭。
　　砭術(shù)十六法之一：壓法
　　方義：天樞為足陽(yáng)明胃經(jīng)之穴又為大腸之募，可通調(diào)腑氣，使食滯下行;足三里能健胃消積，推陳導(dǎo)滯;內(nèi)關(guān)寬胸利嗝，降逆止嘔;里內(nèi)庭，下脘功專(zhuān)消宿食;陰陵泉可運(yùn)脾除脹。
　　
　　3、胃熱熾盛
　　取穴：上脘、梁丘、行間、內(nèi)庭、合谷、三陰交
　　砭石刮拭順序：先刮腹部上脘，再刮手背合谷，然后刮下肢內(nèi)側(cè)三陰交，再刮膝部梁丘，較后刮足背部行間、內(nèi)庭。
　　方義：上脘穴是任脈和足陽(yáng)明胃經(jīng)交會(huì)穴，降逆和胃;梁丘為胃經(jīng)郄穴治胃痛;行間清瀉肝膽濕熱，和胃止痛;胃經(jīng)滎穴內(nèi)庭，配合谷清瀉胃熱;三陰交清熱除濕，健脾和中。

　　4、瘀阻胃絡(luò)
　　取穴：中脘、足三里、內(nèi)關(guān)、膈俞、期門(mén)、公孫、三陰交
　　砭石刮拭順序：先刮背部膈俞，再刮腹部中脘，脅部期門(mén)，然后刮前臂內(nèi)關(guān)，接著刮下肢內(nèi)側(cè)三陰交，公孫，較后刮下肢外側(cè)足三里。
　　方義：中脘、足三里疏調(diào)胃氣止痛;內(nèi)關(guān)公孫是八脈交會(huì)穴相配，能寬胸理氣，開(kāi)郁止痛;膈俞乃血之會(huì)穴配期門(mén)可舒肝活血;三陰交為足三陰經(jīng)之會(huì)穴，可活血通絡(luò)。

　　5、胃陰虧虛
　　取穴：脾俞至胃俞、中脘、章門(mén)、內(nèi)關(guān)、足三里、血海、三陰交
　　砭石刮拭順序：先刮背部脾俞至胃俞，再刮腹部中脘、脅部章門(mén)，然后刮前臂內(nèi)關(guān)，刮下肢血海至三陰交，較后刮足三里。
　　方義：脾俞、胃俞、章門(mén)、中脘為俞募配穴法加足三里、內(nèi)關(guān)可健脾和胃以促氣血化生，血海、三陰交補(bǔ)陰以養(yǎng)血使陰液得復(fù)，胃得其濡養(yǎng)。

　　6、脾胃虛寒
　　取穴：脾俞至胃俞，中脘、章門(mén)、內(nèi)關(guān)、公孫、關(guān)元至氣海。
　　砭石刮拭順序：先刮背部脾俞至胃俞，再刮腹部中脘、章門(mén)、關(guān)元至氣海，然后刮前臂內(nèi)關(guān)，較后刮足部公孫。
補(bǔ)法。
　　方義：脾俞、胃俞與章門(mén)中脘相伍可溫中祛寒，健脾補(bǔ)胃;內(nèi)關(guān)、公孫相伍可健脾和胃;取任脈關(guān)元、氣海可溫中補(bǔ)虛。

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