眼睛疲勞，稱(chēng)視力疲勞，是因?yàn)檠劬Τ掷m(xù)看近處，睫狀肌長(zhǎng)期緊張的結(jié)果。長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛而造成用眼過(guò)度，是眼睛疲勞的一大主因。眼睛疲勞的一般癥狀是視物稍久則模糊，有的甚至無(wú)法寫(xiě)作或閱讀，眼睛干澀、頭昏痛，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)惡心、嘔吐等。另外，視疲勞還導(dǎo)致成年人發(fā)生近視或提前花眼，白內(nèi)障、青光眼、視網(wǎng)膜剝離等眼疾也會(huì)伴隨著用眼過(guò)度而來(lái)。

　　保護(hù)眼睛、防止視力傷害、減緩眼疲勞，除了光線(xiàn)適宜、保持正確的操作姿勢(shì)、保證休息和做眼保健操之外，還有一條非常重要，那就是要給眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，維生素與眼疾的發(fā)生、視力的好壞有著非常密切的關(guān)系。用眼過(guò)多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補(bǔ)充眼睛所需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)保護(hù)眼睛、防止視力傷害、防治眼疾、提高視力非常重要。

　　眼睛疲勞自我調(diào)理的方法

　　1、注意光線(xiàn)，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光較佳。

　　2、每二至三個(gè)小時(shí)連續(xù)使用計(jì)算機(jī)，應(yīng)將眼睛移開(kāi)計(jì)算機(jī)十至十五分鐘，讓眼睛休息。

　　3、減弱屏幕的光線(xiàn)，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞。

　　4、將計(jì)算機(jī)套上全黑的厚紙板，使屏幕光線(xiàn)可以降到很低。

　　5、閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法。

　　6、將毛巾浸入茶里，用來(lái)敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞。

　　7、將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞。

　　8、眨眼三百下，有助于清潔眼睛同時(shí)達(dá)到按摩效果。

　　下面介紹一種中醫(yī)砭術(shù)，妨可舒緩眼部的疲勞感，砭術(shù)是通過(guò)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論來(lái)改善視力、緩解眼部由于長(zhǎng)期緊張感、壓迫感帶來(lái)的疲勞。它通過(guò)對(duì)眼部周?chē)ㄎ坏陌茨畏ǎ寡蹆?nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作的白領(lǐng)人群堅(jiān)持“砭石刮刮”，可以有效緩解視疲勞，放松眼睛預(yù)防干眼癥等眼部疾病。一般每天可做二次，上下午各一次。

　　具體的操作方法：用砭石刮痧板刮眉部。從兩眉間分別向兩側(cè)刮。然后刮面部。再?gòu)念^頂向下刮，刮頸部、肩部、下及背部。時(shí)間為15分鐘左右。

　　再配合眼部保健操，在做眼保健操的過(guò)程中，按壓穴位的位置和力度很重要，如果不到位就沒(méi)有作用。所以一定要找準(zhǔn)正確的著力點(diǎn)，手法的輕重則以做完一節(jié)操后，能感受到穴位處有酸脹感較好。

　　俗話(huà)說(shuō)：眼睛是心靈的窗口，漂亮的美眸需要大家長(zhǎng)期精心的呵護(hù)，擁有一份堅(jiān)持，就與疾病遠(yuǎn)一步。

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