秋天，一個(gè)涼涼的、清爽的季節(jié)，但這一個(gè)看似無(wú)害的季節(jié)，原來(lái)是各類病毒泛濫的季節(jié)，人體的抵抗力也會(huì)隨之下降，我們應(yīng)如何保護(hù)好自己的身體，下面的文章就教大家?guī)讉€(gè)秋季保健的方法吧。

　　1、睡眠

　　秋天不少人都有嗜睡的習(xí)慣，睡眠的質(zhì)量好壞與人體抵抗力是有著直接的關(guān)系的，一般正常的睡眠時(shí)間是保持在6~8小時(shí)，但也可根據(jù)個(gè)人情況而定，重要的是早晨醒來(lái)精神狀態(tài)好即可。

　　2、曬太陽(yáng)

　　夏天曬太陽(yáng)容易傷到皮膚，但秋冬就不會(huì)了，多曬曬太陽(yáng)，可增強(qiáng)人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能，更有益于脾胃。

　　3、運(yùn)動(dòng)

　　研究表明，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30~40分鐘，人體的免疫細(xì)胞會(huì)增加很多，抵抗力也相應(yīng)的增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)也不是越劇烈就越佳，只要有心跳加速的感覺(jué)即可，晚飯后散散步也是不錯(cuò)的。

　　4、做按摩

　　研究表明，每天按摩45分鐘，一個(gè)月左右人體的免疫細(xì)胞就會(huì)增加，免疫功能明顯得到改善。按摩不一定要到專業(yè)機(jī)構(gòu)，可在家互相按摩捏打，做到身心放松即可。

　　5.、砭石提高免疫力：

　　人的背腰部正中是督脈，向兩側(cè)旁開(kāi)5分是28對(duì)華佗夾脊穴。棘突兩側(cè)旁開(kāi)1.5寸和3寸、從上至下貫穿背腰部的4條線是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。五臟六腑之氣輸注到背部的重要穴位叫俞穴，這些俞穴都分布在膀胱經(jīng)上。再有，國(guó)外較新研究成果證實(shí)：人的背部有大團(tuán)的免疫細(xì)胞平時(shí)處于休眠狀態(tài)。背俞穴和免疫細(xì)胞之間的關(guān)系可暫且不問(wèn)，但兩者對(duì)于人之健康卻極其重要。用砭板經(jīng)常刮拭背腰部能激活、調(diào)動(dòng)背部的免疫細(xì)胞，并扶正去邪，疏浚、調(diào)達(dá)臟腑之經(jīng)氣，促進(jìn)氣血的運(yùn)行，就可調(diào)理人的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)的疾病，如再加上佩戴砭石帽，效果會(huì)更好。正是：經(jīng)常刮后背，簡(jiǎn)便又易會(huì)，防病且治病，活到一百歲。

　　僅此需要重視的是：五臟六腑之經(jīng)氣直通背俞穴，所以刮拭工具不可有任何毒副作用，否則，潛在的毒害會(huì)由此而種下。北京泗濱砭石技術(shù)開(kāi)發(fā)中心生產(chǎn)的砭板所用的泗濱砭石經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的檢測(cè)不會(huì)有此后果，可以放心。

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【標(biāo)簽：砭石 免疫力 砭石】

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