婦科疾病專家指出,秋冬兩季是痛經(jīng)患者較嚴(yán)重的兩個(gè)季節(jié),痛經(jīng)患者在這兩個(gè)季節(jié)更要倍加注意,為日后的身體做好健康儲(chǔ)備。那么,深秋時(shí)節(jié),女性預(yù)防痛經(jīng)要做好哪些防護(hù)工作?
對(duì)于女性來(lái)說(shuō),月經(jīng)是特有的生理現(xiàn)象。健康女性平均一生會(huì)有400次月經(jīng),按照每次5天來(lái)算,她們一生中有五年半的時(shí)間是在生理期渡過(guò)的,但在這些日子里,超過(guò)八成的女性會(huì)受到痛經(jīng)的困擾。痛經(jīng)現(xiàn)象十分廣泛,近些年我國(guó)痛經(jīng)發(fā)病率不斷上升,大概是10年前的2—3倍。婦科疾病專家指出,秋冬兩季是痛經(jīng)患者較嚴(yán)重的兩個(gè)季節(jié),痛經(jīng)患者在這兩個(gè)季節(jié)更要倍加注意,為日后的身體做好健康儲(chǔ)備。
女性朋友必須懂得痛經(jīng)是個(gè)長(zhǎng)期伴隨左右的問(wèn)題,需要每次經(jīng)期和日常生活中呵護(hù)身體,方能為以后的健康體魄打好基礎(chǔ)。那么在深秋時(shí)節(jié)女性要做好以下防護(hù)工作:
1.一定要注意腰部保溫
女性的腰部纖細(xì)迷人,但它不僅是風(fēng)景,也是一處健康敏感區(qū)。秋冬季若經(jīng)常穿低腰褲,腰部就容易受涼,下半身就容易著涼,直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會(huì)造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。
2.注意保持腹部溫?zé)?/P>
下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒,除了手腳冰涼、痛經(jīng)外,還會(huì)造成性欲淡薄,缺乏欲望。宮寒造成的淤血,導(dǎo)致白帶增多,陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降,從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作,女性就可以避免許多婦科疾病。
3.注意保持下半身血液循環(huán)暢通已經(jīng)私處的干爽透氣
下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血,導(dǎo)致痛經(jīng)加重,同時(shí)對(duì)心臟和血管也沒(méi)有好處,還會(huì)導(dǎo)致女性乳房下垂。另外,女性陰部常年濕潤(rùn),如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大,容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。
4.飲食得當(dāng),勞逸結(jié)合
女性在飲食上要當(dāng)個(gè)“雜食動(dòng)物”,每天4種以上水果和蔬菜,每星期吃兩次魚,另外在早餐時(shí)攝取各類谷物和奶制品,適當(dāng)補(bǔ)充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物,均可有效預(yù)防痛經(jīng)。另外,有痛經(jīng)的患者要注意經(jīng)期要保證充足的睡眠,可照常工作與勞動(dòng),但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng),如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等,以免發(fā)生經(jīng)血過(guò)多或閉止不潮,致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢,使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者,不可長(zhǎng)期以一種坐勢(shì)伏案電腦旁,應(yīng)適當(dāng)走動(dòng),使氣血暢通。
砭石中含有鍶、鈦、鉻、錳、鋅等三十幾種對(duì)人體有益的稀土和微量元素。砭石可以顯著加快甲襞微循環(huán)的血流速度,其增加值可達(dá)20%以上而且效果是持續(xù)的。砭石還具有疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽(yáng)的作用。因此砭石結(jié)合中醫(yī)砭術(shù)加以調(diào)理女性痛經(jīng)具有絕佳的妙方。以下是通過(guò)詳細(xì)介紹刺激人體相關(guān)穴位,達(dá)到意想不到的效果。
1、叩打腰骶部
方法:用砭石砧以適中的力量輕輕叩打自己的后腰及骶骨部位,速度均勻,左右交替,以100次/分頻率進(jìn)行,叩至微熱為度。
功效:中醫(yī)把月經(jīng)稱之為天癸,天癸實(shí)際上就是腎精,腰為腎之府,故叩打腰骶部能起到補(bǔ)腎填精的作用,達(dá)到止痛調(diào)經(jīng)的效果。
2、揉按太沖穴
方法:用砭石錐揉捻右太沖穴(位于足背NO.I跖骨間隙之中點(diǎn)處),以有酸脹感為宜。
功效:中醫(yī)認(rèn)為,“太沖脈盛,月事以時(shí)下”。太沖是肝經(jīng)上較重要的穴位,對(duì)女性的月經(jīng)不調(diào)也很有效,痛經(jīng)的女性多有不同程度的肝郁氣滯,以致不通則痛,揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。
3、摩、擦小腹
方法:雙手相疊置于小腹中間,以緩慢而輕柔的動(dòng)作摩腹,頻率控制在每分鐘10次左右,直至小腹內(nèi)有熱感為宜,摩腹5分鐘后,再以雙手在小腹兩側(cè)從后向前作單方向斜擦,方向朝向腹股溝,以透熱為度。
功效:小腹為胞宮所在之處,摩、擦小腹可促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán),調(diào)經(jīng)止痛。
4、點(diǎn)揉子宮穴
方法:子宮穴位于下腹部,臍下4寸,中極旁開3寸。用砭石錐刺激子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法,具有活血化瘀、理氣止痛的作用。
5、點(diǎn)按足三里
方法:足三里位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸,脛骨前嵴外側(cè)一橫指處,用砭石刮痧板用力點(diǎn)揉足三里穴,以酸脹為度。宮寒痛經(jīng)可用艾條懸灸。
功效:“常按足三里,勝過(guò)喝雞湯”的通俗說(shuō)法廣為人知,特別是對(duì)于氣血不足的體弱女性,點(diǎn)按足三里具有補(bǔ)益氣血、暖宮調(diào)經(jīng)止痛的作用。
值得注意的是,自我按摩防治痛經(jīng)的手法應(yīng)在經(jīng)前一周左右開始,其調(diào)理目的是疏經(jīng)通絡(luò),引血下行,使經(jīng)行通暢,當(dāng)月經(jīng)來(lái)潮后便要停止手法按摩,待下一周期再進(jìn)行調(diào)理。如果經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)還伴有子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病,還應(yīng)同時(shí)進(jìn)行專科調(diào)理。
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