老年作為人生的較后階段，可分為三個階段即預期健康期、帶病期、傷殘期以及三個階段的交叉期；國內外研究表明：60歲以上老年人中無疾而終的僅占總死亡人數的3%~5%。由此可見，日常培養健康意識是非常重要的。以下8條，可以幫您判斷：有一條不正常，請注意自己的身體；有兩條不正常，可能患有疾病（更多砭石醫案請查看砭石養生欄目）；有3條或3條以上不正常砭石，則肯定患有疾病。
　　1.一月內體重增減不超過3公斤；
　　2.每日體溫波動不超過1℃；
　　3.脈搏每分鐘72次左右；
　　4.每分鐘呼吸16~20次，呼吸與心跳的次數比例為1:4；
　　5.每日進食量保持在250～350克，超過平常量的3倍或少于1/3以上為不正常；
　　6.大便定時，每1~2天1次，3天以上不大便或1天大便4次以上為不正常；
　　7.一晝夜尿量1500毫升左右，多于2500毫升或少于500毫升為不正常；
　　8.睡眠約6~8小時，不足4小時或嗜睡為不正常。

　　砭石養生已成為老年群體中的潮流

　　砭石者，以石治病也，較早出現在《黃帝內經》中。用現在的話可以理解為“可以治病的石頭”。運用砭石治病的醫術稱為砭術（相關鏈接：《砭石使用》），砭術源于石器時代，是中醫的六大醫術之一，砭、針、灸、藥、按蹺和導引。任何石材只要是有害放射線不超標，均可制為砭石。砭石中又以泗濱砭石療效為較佳。
　　由于古代科技不發達，人們常給一些對人類健康有益的自然產物披上神秘的面紗。20世紀90年代，泗濱砭石再次被發現。在科技發達的今天，我們利用化學、物理的檢測手段對泗濱浮石（泗濱砭石）進行了全面分析。中國科學院地質研究所對泗濱浮石（泗濱砭石）的成分分析表明該石含有鍶、鈦、鉻、錳、鋅等三十幾種對人體有益的稀土和微量元素。中國中醫研究院針灸研究所、北京泗濱砭石技術開發中心開展的泗濱砭石作用（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）于人體特定穴位（砭石使用結合穴位效果更佳，詳情請看砭石養生欄目）觀察人體微循環改善情況的檢測表明：該石可以顯著加快甲襞微循環的血流速度，其增加值可達20%以上而且效果是持續的。
　　目前，除了砭石療養器具（如砭石梳子、砭石刮痧（相關鏈接：《刮痧的方法有哪些》）用具等），砭石首飾更是十分暢銷。砭石首飾以成為老年朋友們養生保?。ǜ?a href="http://www.bmrpservices.com" style="cursor:text;text-decoration:none;">砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）的心頭大愛，砭石飾品不僅外觀古樸、精美，長期佩戴還有保健功能?，F代醫學證明，人體的衰老、腫瘤的產生、高血壓、糖尿病及許多心、腦血管疾病，主要是微循環障礙所致，微循環被醫學界稱為人體的第二心臟，所以微循環正常與否是人體健康的主要標志。砭石飾品蘊涵天然的遠紅外，通過佩戴時自然摩擦，與人體組織細胞中水分子產生共振，形成溫熱效應促使皮下組織溫度上升，擴張毛細血管，增強血液循環，有利于促進新陳代謝，活化組織細胞，增強免疫系統。
　　專家稱，砭石按摩能通過刺激經絡、腧穴調整臟腑組織功能，瀉有余補不足，從而促使機體氣血流通、陰平陽秘?，F代生理學證明，神經、體液、內分泌系統都直接或間接地參與了調節過程。經常接受砭石治療（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目），能夠增強心肌功能，加速血液運行，使代謝旺盛，促進血氧和營養物質的吸收，使心臟得到充分的營養，預防冠心病及肌肉僵直、手足麻木、痙攣和疼痛等癥狀（更多砭石醫案請查看砭石養生欄目），調節神經功能，改善大腦皮質興奮和抑制過程等。
　　

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