在日常生活中，健身不一定需要多少投資，也無需太多的時間，只要我們加以留意，便有許多簡便易行的方法，甚至日常的習慣動作砭石，都可以作為良好的健身手段。
一、伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容），使人感到全身舒展，精神爽快。
二、梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位（砭石使用結合穴位效果更佳，詳情請看砭石養生欄目），起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還是調理（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）失眠、眩暈、心悸、中風后遺癥和青少年白發的輔助手段。平時每天可梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前較好梳頭一次。
三、深呼吸
深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環。
四、叩齒
每日三餐前保持全身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，可使牙齒堅固，并能預防牙病的發生。
五、搓足心
每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因為，搓足底涌泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。
六、轉目
雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。
七、踮腳尖
在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時，由于雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復多次。
簡言之，就是每天用砭石促成 頭、目、齒;肺、腰;腳、足這些器管的活動，對身體經絡（砭石使用結合穴位效果更佳，詳情請看砭石養生欄目）的疏通很有幫助。
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