燒烤后吃根香蕉
燒烤后吃根香蕉。燒烤類食品會產生較多的苯并芘等致癌物。軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉表示，較新研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容），保護胃腸。
喝杯芹菜汁
吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
吃火鍋后喝點酸奶
吃火鍋后喝點酸奶。火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
飯后喝大麥茶或橘皮水
消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
吃方便面后吃水果
吃方便面后吃水果。進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。
吃蟹后，喝生姜紅糖水
吃蟹后，喝生姜紅糖水。蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。
潤肺止咳，飯后吃個柿子
潤肺止咳，飯后吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容），對于有呼吸道疾病（更多砭石醫案請查看砭石養生欄目）的人來說，是理想的保健（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。
砭石減肥操作（相關鏈接：《泗濱砭石操作手法》）步驟：
（一）熱敷：時間要長，溫度要稍高；
（二）刮痧（相關鏈接：《刮痧的方法有哪些》）：部位包括局部肥胖和小腿的內側和前側要著重刮拭；
1、用砭石刮痧板刮拭任、督二脈和膀胱經；
2、用熱砭板按摩所要減肥的部位；
3、用砭板拍打所減肥的部位（以紅熱、無傷痛為效果）
4、用砭板和砭錘放松肌肉；
5、用砭磙推動皮下組織（達到塑型的目的）
6、用砭板熱敷 “命門穴、神闕穴”；
7、靜躺片刻，起床喝水；
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