正確的減肥NO.I步是了解自已屬于哪種肥胖，再根據(jù)不同類型的肥胖制定不同的減肥瘦身計(jì)劃!肥胖的種類大致可以分為全身肥胖、下身肥胖、中央肥胖。全身肥胖,全身肥胖是由于脂肪分布于全身，遺傳、飲食不均、壓力過(guò)大、睡眠不足、內(nèi)分泌失調(diào)等，皆可引致全身肥胖的問(wèn)題;下身肥胖,下身肥胖，脂肪主要集中在臀部和大腿間的表皮下，身形好似一只梨砭石，所以又稱梨形身材;中央肥胖,中央肥胖的身材又稱蘋果形身材，脂肪積聚在腹腔和胸腔附近，圍繞肝臟和心臟位置，使肚子向外凸出，甚至出現(xiàn)下墜的情況，看起來(lái)就像個(gè)蘋果。知道自已屬于哪種肥胖后你就可以選擇正確的減肥方法啦！　
　　常見的減肥誤區(qū)：
　　1、減得越多越好;
　　2、吃得越少越能減肥;
　　3、減肥要餓肚子
　　4、多吃纖維粗糧;
　　5、單吃青菜水果不吃飯;
　　6、吃辛辣食物可瘦身
　　7、每次慢跑30分鐘能瘦身;
　　8、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大效果越好;
　　9、服瘦身藥就能立竿見影
　　砭石的減肥原理是：
　　（1）遠(yuǎn)紅外輻射效應(yīng)。砭石能輻射波長(zhǎng)范圍為8—16μm的遠(yuǎn)紅外線，它能使人的機(jī)體溫暖。
　　（2）超聲效應(yīng)。砭石摩擦人體能產(chǎn)生大量超聲脈沖。
　　（3）摩 擦效應(yīng)。砭石具有微晶結(jié)構(gòu)，且為非金屬，是天然的美容微 晶磨片。
　　（4）油脂吸附效應(yīng)。砭石吸 附油脂后變成亮黑色。它對(duì)油脂有很強(qiáng)的吸附作用（請(qǐng)進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）。綜合上述四種效應(yīng)，應(yīng)用砭石能疏通經(jīng)絡(luò)，改善微循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，避免脂肪沉積，驅(qū)除細(xì)小皺紋和斑痕，使皮膚光澤美麗。
　　步驟：
　　（一）熱敷：時(shí)間要長(zhǎng)，溫度要稍高；
　　（二）刮痧（相關(guān)鏈接：《刮痧的方法有哪些》）： 部位包括局部肥胖和小腿的內(nèi)側(cè)和前側(cè)要著重刮拭；
　　1、用砭石刮痧板 刮拭任、督二脈和膀胱經(jīng)；
　　2、用熱砭板按摩所要減肥的 部位；
　　3、用砭板拍打所減肥的 部位（以紅熱、無(wú)傷痛為效果（請(qǐng)進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容））
　　4、用砭板和砭錘放松肌肉；
　　5、用砭磙推動(dòng)皮下組織（達(dá)到塑型的目的）
　　6、用砭板熱敷 “命門穴、神闕穴”；
　　7、靜躺片刻，起床喝水；

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