具體刮痧的方法與步驟：
一、每天刮拭全頭1至2次。
因頭皮部分有毛發覆蓋，為達到刺激效果，宜用刮板凸起面邊緣大力刮拭。
側頭部：奇穴——雙側太陽。
胃經頭維至耳前鬢角處為起始邊，從前向后下方刮至后頸際處。
頭頂部：督脈——百會，向四周放射狀刮拭。
前后頭部：以百會穴為界，將頭頂部分為前后兩部分。先由頂至前額發際處，從左至右依次刮拭，再由頂至后頸發際處，從左至右依次刮拭。
膽經——雙側風池。
頭部全息穴位：以厲刮法刮拭頭部各全息穴區。
加強手法：用刮板角重點加強太陽、頭維、百會、風池。
作用與機理：中醫認為，“頭為諸陽之會”、“腦為元神之府”，人體的所有陽經都上達于頭部。因此每天刮拭全頭，可以暢達全身的陽經，疏通全身的陽氣。陽氣通達，則人體精力旺盛，能迅速消除疲勞，并能增強人體的抗病能力，減少感冒。西醫認為，頭部為中樞神經所在，大腦皮層分布有語言、視、聽、嗅、味覺及管理內臟活動的中樞，還有全身各部位的感覺、運動中樞。頭皮部位有以上各神經中樞的投影區。刮拭全頭，不僅直接刺激頭部神經末梢，松解局部肌肉緊張，改善頭部的微循環，還可以調整、增強各中樞神經系統的功能，預防和調理腦動脈硬化、腦中風、中樞性感覺、運動障礙、神經衰弱、各種頭痛、眩暈癥、精力減退等病癥，還可增強記憶力，延緩衰老。
二、定期刮拭頸、肩、背、腰部有關經穴。
一般l至2周用調理刮痧法刮拭1次。
頸肩部：膽經——雙側風池至肩井。
背腰部：督脈——大椎至長強。
膀胱經——雙側大杼至白環俞。
夾脊——與督脈大椎至腰陽關相平行的雙側夾脊。
作用與機理：督脈有總督一身陽經的作用，在靠近督脈內側的膀胱經上有五臟六腑的俞穴，這些俞穴是經絡、臟腑在膀胱經上的反應點，刺激這些俞穴對經絡、臟腑有良好的調控作用，還可使經絡及五臟六腑的穢濁之氣泄排于外。經常刮拭這些部位，及時清理經絡及五臟六腑的代謝產物，就可調整經絡、臟腑的功能，排除隱患，保持體內環境恒定。脊椎是人體骨骼系統的重要組成部分，支配內臟與四肢的神經均從脊椎發出，脊椎部位的病變可以引發多系統、多部位發生病理改變，經常刮拭夾脊穴及督脈可以有效的調理脊神經，對全身各系統的病變有良好的調理和預防作用。
幼兒及青少年經常刮拭背腰部的督脈、夾脊穴及膀胱經，有助于健脾養胃，增進食欲，改善營養不良，促進生長發育。
三、每天刮拭胸腹部1至2次。
胸部：任脈——天突至膻中。
兩側——以任脈為界分別向左右兩側沿肋骨走向刮拭。
腹部：由上至下，自左向右依次刮拭。
作用與機理：胸腔為心肺所在，腹腔為肝、膽、脾、胃、大腸、小腸、腎、膀胱及內生殖器官所在。刮拭胸腹部，即刮拭這些臟腑在體表的投影區。根據全息理論，刮拭體表的投影區即可調理臟腑的病變。根據中醫經絡學說，胸、腹部有任脈、腎經、胃經、脾經、肝經、膽經的經脈循行，任脈有統領一身陰經的作用，其它經脈各與相應臟腑相關聯。刮拭這些部位，可疏通上述經脈，加強新陳代謝，促進五臟六腑的功能活動，對五臟六腑的疾病有預防和調理作用。
四、每天刮拭12經脈肘、膝關節以下的循行部位1至2次。
12經脈應自肘、膝部刮至指（趾）尖部。
上肢外側：手三陽經——手陽明大腸經曲池至商陽、手少陽三焦經天井至關沖、手太陽小腸經小海至少澤。
上肢內側∶手三陰經——手太陰肺經尺澤至少商、手厥陰心包經曲澤瀉至中沖、手少陰心經少海至少沖。
下肢外側、后側∶足三陽經——足陽明胃經犢鼻至厲兌、足少陽膽經陽陵泉至足竅陰、足太陽膀胱經委中至至陰。
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