心情焦躁和潮熱失眠是大部分女性進(jìn)入更年期的明顯表現(xiàn)。據(jù)北京人民醫(yī)院婦科副主任王昭華介紹,女性更年期較常見的反應(yīng)中,除潮熱、月經(jīng)減少以外, 50%以上的人會出現(xiàn)情緒異常,而40%以上的人則明顯癥狀表現(xiàn)為失眠。睡眠對任何一個階段的人來說都很重要,特別是針對更年期的女性,若是沒有一個良好的睡眠,會加重更年期女性生理惡性循環(huán),從而使其身體心理各種表現(xiàn)形式更加明顯。
現(xiàn)象:女性更年期年輕化
醫(yī)學(xué)上將女性絕經(jīng)前5至6年、絕經(jīng)后1年,這段時間稱為女性更年期。據(jù)王主任介紹,從臨床上看,女性40歲至55歲開始進(jìn)入更年期,隨著社會環(huán)境的變化,女性壓力的不斷增大,女性進(jìn)入更年期的年齡也出現(xiàn)年輕化趨勢。
更年期是婦女從生育期逐漸進(jìn)入老年期的過渡階段,他是人體衰老進(jìn)程中的一個重要階段,生理、心理變化特別明顯。90%以上的婦女在這一時期都會出現(xiàn)不同程度的癥狀,影響個人健康和生活質(zhì)量。
成因:雌激素減少誘發(fā)失眠
失眠是更年期女性首要應(yīng)該解決的問題,據(jù)王主任介紹,失眠會加重更年期女性其他癥狀發(fā)生,引發(fā)情緒障礙、免疫力低下等,嚴(yán)重影響人們正常的學(xué)習(xí)和生活。更年期失眠的原因主要有以下幾點:
1、更年期女性超過70%以上都是由于雌激素減少,內(nèi)分泌變化所致。
由于雌激素減少,卵巢功能迅速下降,許多癥狀隨之而來,女性就會出現(xiàn)心悸、胸悶、憂慮、抑郁、易激動、失眠、記憶力減退等現(xiàn)象。在面對外力傷害時顯得更加脆弱,思想變得不集中,時常感覺腰酸背痛,消化系統(tǒng)對營養(yǎng)的吸收減弱,骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)痛也隨之而來,而且產(chǎn)生抑郁情緒,更易加重失眠。
2、夜間發(fā)生潮熱、盜汗、頭昏、熱醒等現(xiàn)象,也很大程度的影響睡眠情況。
突然間的出汗或者被熱醒,也打亂了原本的睡眠時間,更易造成原本睡眠質(zhì)量不高的人情緒更加抑郁或暴躁,想睡覺,卻由于生理原因無法安眠。
3、從心理應(yīng)激反應(yīng)上來看,女性隨著年齡的增大,耐心愈加不足,易激惹。
很多更年期女性自我都明顯能感覺到,以前看得慣的事情,現(xiàn)在開始挑剔、看不慣,這樣的情緒產(chǎn)生后,也會加重失眠的癥狀。
4、人到中年,社會和家庭中承擔(dān)的壓力越來越大,許多40左右歲的女性成為家里的經(jīng)濟(jì)支柱,面對各方壓力,失眠也隨之產(chǎn)生。
其實失眠可以用中醫(yī)砭石調(diào)理:
1、健腦安神:用砭鐮掃摩前額,按揉印堂、兩眉之間和太陽,從前發(fā)際線向后擦,先擦中間督脈及膀胱經(jīng),后沿頭側(cè)膽經(jīng)由前向后擦,力量不宜過重,使頭皮有發(fā)熱感,點揉百會、四神聰、玉枕、揉翳風(fēng)、完骨,擦耳前,按揉風(fēng)池,由風(fēng)池下推頸項、肩上。
2、通督理臟:砭板推刮膀胱經(jīng),點揉脾俞、胃俞、肝俞、腎俞,擦腰骶部使透熱;擦脘腹部,推揉中脘、梁門、關(guān)元、氣海、天樞;用熱砭溫敷肚臍(神闋穴)。
3、補(bǔ)腎養(yǎng)心:揉內(nèi)關(guān)、勞宮、涌泉、三陰交,點刺照海、神門。
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