首先，飲食上要注意多吃一些富含維生素C的食物，還要補充適量蛋白質，如豆制品、牛奶、西紅柿、獼猴桃、藕、蘋果、梨、西瓜等水果，蔬菜類里面的如菠菜、黃花菜、黑木耳等，給皮膚提供豐富的營養。另外砭石，還需要注意保持大便通暢，排出人體毒素。便秘和腹部宿便者可以常喝一些乳酸菌飲品、酸奶等等；作息有規律，保證充足睡眠，對于阻止色斑的生成也有一定作用（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容），對于那些工作壓力大的女性，建議要適當地釋放郁悶情緒，保持愉快心情。 　　色斑患者平時少吃醬油、咖啡、可可等帶深色素的食品，以及蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等辛辣刺激性食物。同時別用激素類軟膏和刺激性化妝品，以盡力降低色斑的發生率，保持白皙潤澤。 　　砭術（相關鏈接：《砭石使用》）調理（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）黃褐斑、面色發黑、暗無光澤及眼圈發黑者的方法比較簡單，自己就可以操作（相關鏈接：《泗濱砭石操作手法》）?！　№臼{理方法：　　1、用砭板刃部在腹部刮擦，以熱為度?！　?、經常用砭板刃部刮背部膀胱經，每次三五分鐘即可。　　3、用砭板按摩面部，每日數次發熱為止?！　?、也可以配合飲用泗濱浮石（泗濱砭石）水，該水是用禹貢降脂盒浸泡?！　?、佩戴砭石帽促進面部血液循環，也能有助于消除臉部色素沉著?！　?、用砭板刃部輕刮面部做美容操，早晚各二遍。NO.I節刮眼部。砭板刃部直立，從眼部靠近鼻梁處向外經太陽穴刮至耳廓上，單向刮16次。第二節刮太陽穴。砭板刃部平直向內，上下往復刮16次（往復計1次）。第三節刮面部。砭板刃部直立，從鼻頭根部向外經顴骨斜上刮到耳廓切線至耳廓上，單向刮16次。第四節刮額頭。砭板刃部平直向內，從左眉上沿直上、刮到前發際處，再依次向右、到右眉外側，單向刮整個額頭9次。
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