“一年之計在于春”，養生保?。ǜ?a href="http://www.bmrpservices.com" style="cursor:text;text-decoration:none;">砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）也同樣需要在春季就得好好的計劃好，春節養生也尤為重要。而養生保健莫不以方便適用為貴，《養生法輯要》中載有《神仙起居養生法》，其法簡而易行，歌訣通俗易記砭石，很適合人們日常保健按摩。[擴展閱讀：春季要預防感冒]

　　胸、腹部按摩（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）

　　此為春季養生保健方便實用的方法。歌訣曰：“行往坐臥處，手摩肋與肚，心腹痛快時，兩手腹下踞。踞之徹膀腰，背拳摩腎部，才覺力倦來，即使家人助。行之不厭頻，晝夜無窮數，歲久積功成，漸入神仙路。”歌訣是《神仙起居養生法》的內容，其大意是：無論你行、站、坐、臥，都可采用對胸、肋、腹部以及腰部腎區進行保健按摩。如果對此三處按摩時，你感覺身有疲倦，還可以請家人幫助按摩。按摩不分次數，不分晝夜，隨時即可進行。只要經常堅持不斷，天常日久，就可以收到祛病延年的良好效果。

　　在按摩方法上，首先將兩手掌放于胸上部，左、右手錯位呈拉鋸狀，左右來回按摩，從上往下，反復摩擦，以有熱感為止。爾后，再將雙手相疊按摩腹部，手指并攏，順逆方向各轉圈36次，待心腹暢快時，兩手握成拳狀，分別置于腎區進行按摩。

　　足底按摩

　　足底按摩保健法，是很多著名中醫都有強調的保健方法，當然這里也是春季日常家庭養生保健的重要方法之一。中醫認為，人體五臟六腑、四肢百骸由經絡相連，成為一個有機整體。而足底是經絡（砭石使用結合穴位效果更佳，詳情請看砭石養生欄目）的起止之處，是氣血流通交匯的樞紐。故按摩足底，刺激相關穴位（砭石使用結合穴位效果更佳，詳情請看砭石養生欄目）和反應區，可以調整經絡氣血的運行和臟腑陰陽的平衡，達到防病治病，維護身體健康的目的，尤其適合中老年人及體弱多病者。

　　按摩方法：較好在每晚熱水洗腳后進行。按摩時從腳趾到腳掌，再到足后跟，直至局部發紅發熱為止。剛開始按摩時，手法要輕，時間要短，以后逐漸加強按摩的力量和延長按摩的時間。

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